Psychologiczne podróże

Wypalenie, jak odzyskać energię, gdy nie masz już siły? Jeśli czujesz wyczerpanie, trudno ci zacząć proste zadania, a po pracy brakuje siły na codzienne życie, w tym odcinku znajdziesz konkretne ćwiczenia wspierające regenerację i ograniczanie przeciążenia. Pokazuję krok po kroku, jak rozpoznać powtarzające się obciążenia, zmniejszyć zakres obowiązków, przygotować rozmowę o priorytetach i stawiać granice w pracy. Dowiesz się także, jak ograniczać perfekcjonizm, kończyć dzień pracy, wracać do małych wspierających aktywności i odpoczywać mimo poczucia winy. W odcinku znajdziesz: mapę przeciążenia i ćwiczenie ograniczania obowiązków, przykładowe komunikaty do rozmowy o obciążeniu pracą, sposób na sprawdzanie, jaka przerwa pomaga ci odpocząć, eksperyment z perfekcjonizmem, ćwiczenie ACT do pracy z poczuciem winy podczas odpoczynku, wskazówki dotyczące snu. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani leczenia. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:29 - Wymagający krytyk 03:13…

👉 Pobierz tutaj darmową ściągawkę ze wszystkimi technikami na złość: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/techniki-na-zlosc Jak radzić sobie ze złością? Co zrobić, kiedy czujesz narastające napięcie, chcesz krzyczeć albo wysłać wiadomość, której później będziesz żałować? W tym odcinku poznasz konkretne techniki DBT i terapii poznawczo-behawioralnej, które możesz ćwiczyć w codziennych sytuacjach. W odcinku znajdziesz ćwiczenia dotyczące: narastającej złości i impulsu do wybuchu, napięcia w ciele, konfliktów i trudnych rozmów, oddzielania faktów od interpretacji, asertywnego wyrażania złości, przygotowania planu na kolejną trudną sytuację, postępowania według swoich wartości. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani psychoterapii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:49 - Zatrzymaj impuls 06:01 - Oddech 10:17 - Zrób przerwę z planem powrotu 11:06 - Fakt czy interpretacja 14:01 - Działaj przeciwnie do impulsu 16:52 - Wyraź złość i postaw granicę 19:29 - Analiza…

Czy związek z narcyzem może być zdrowy? Czy osoba z narcystycznymi cechami osobowości potrafi kochać, tworzyć bliskość, brać odpowiedzialność za swoje zachowanie i rzeczywiście się zmienić? W tym odcinku przyglądam się narcystycznemu funkcjonowaniu z perspektywy psychologii, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Wyjaśniam różnicę między cechami narcystycznymi a narcystycznym zaburzeniem osobowości i pokazuję, dlaczego samo pytanie „czy mój partner jest narcyzem?” często nie jest najważniejszym pytaniem. Opowiadam m.in. o tym, jak w relacji mogą przejawiać się wielkościowość, wrażliwość na krytykę, problemy z empatią, niestabilna samoocena, trudności z przyjmowaniem odpowiedzialności oraz naruszanie granic. Przede wszystkim odpowiadam jednak na pytanie: po czym poznać, że związek z osobą narcystyczną rzeczywiście ma szansę? Porozmawiamy o empatii, szacunku do granic, przepraszaniu, naprawianiu konfliktów, psychoterapii oraz realnej motywacji do zmiany. Ważne: określenie „narcyz” jest często…

Jak uprościć sobie życie, kiedy ciągle czujesz, że musisz więcej? W tym odcinku pokazuję 7 rzeczy, które warto odpuścić, aby zmniejszyć codzienną presję. Upraszczanie życia to nie tylko porządki, minimalizm i lepsza organizacja czasu. To również przyglądanie się perfekcjonizmowi, nadmiernym wymaganiom, zamartwianiu się oraz przekonaniu, że zawsze trzeba spełniać oczekiwania innych. W odcinku opowiadam: jak odróżnić rzeczywisty obowiązek od wewnętrznego „muszę”; dlaczego nie każde zadanie trzeba wykonywać na sto procent; jak odmawiać bez brania odpowiedzialności za wszystkie cudze emocje; czym różni się rozwiązywanie problemów od nadmiernego analizowania; jak uprościć codzienne decyzje; dlaczego odpoczynku nie warto odkładać do chwili, gdy wszystko będzie zrobione; jak pracować nad sobą bez zamieniania życia w niekończący się projekt naprawczy. Przyglądam się również temu, jak nadmierne wymagania, samopoświęcenie, podporządkowanie i poszukiwanie aprobaty mogą wpływać na codzienne wybory. Pokazuję, jak…

Czy naprawdę możemy „zamanifestować” pieniądze, związek, sukces albo wymarzoną pracę? Manifestacja i tzw. prawo przyciągania stały się niezwykle popularne w mediach społecznościowych. Afirmacje, vision boardy, wizualizacja i przekonanie, że nasze myśli mogą przyciągać określone wydarzenia, są przedstawiane jako sposób na zmianę życia. No ale co na ten temat mówi psychologia i nauka? W tym odcinku przyglądam się badaniom nad manifestacją, pozytywnym myśleniem, wizualizacją, samospełniającymi się przepowiedniami i realizacją celów. Pokazuję również, dlaczego samo fantazjowanie o sukcesie może czasami utrudniać jego osiągnięcie oraz czym można zastąpić manifestację, jeśli chcemy rzeczywiście zwiększyć prawdopodobieństwo realizacji naszych celów. Materiał ma charakter edukacyjny i popularnonaukowy. #psychologia #manifestacja #prawoPrzyciągania Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:00 - Czym jest manifestacja i co właściwie sprawdzamy? 05:08 - Poczucie sukcesu a rzeczywiste wyniki badań 07:03 - Dlaczego historie…

🌊 Zapraszam na warsztat online „Lęk przed odrzuceniem”! 4 godziny wiedzy, ćwiczeń i pytań na żywo, w oparciu o CBT i terapię schematów. 📅 5 października 2026 | 18:00–22:00 🎥 Nagranie dostępne bezterminowo 👉 Program i zapisy: https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-lek-przed-odrzuceniem Jak robić trudne rzeczy, kiedy brakuje motywacji? Dowiedz się, jak ograniczać prokrastynację, oswajać dyskomfort i budować nawyk zaczynania. W tym odcinku: Czy można nauczyć się czerpać satysfakcję z wysiłku? Jak odróżnić zdrową wytrwałość od perfekcjonistycznego przymusu? Jak rozpoznać Wymagającego Krytyka i uruchomić Zdrowego Dorosłego? Jak zaplanować pierwszy krok metodą „jeśli–to”? Jak sprawdzić myśl „nie dam rady” w małym eksperymencie? Jak wracać do działania po przerwie? Na koniec proponuję siedmiodniowy eksperyment: jedno ważne zadanie, mały krok i obserwacja tego, co pomaga Ci zacząć. To ćwiczenie do wypróbowania, a nie obietnica zbudowania nawyku w tydzień. „Uzależnienie” w tytule jest metaforą. Celem jest…

Dlaczego tylko marzysz, planujesz i analizujesz, ale nie zaczynasz działać? Autosabotaż często nie wynika z lenistwa ani braku ambicji. Może być strategią ochronną, która pomaga uniknąć lęku przed porażką, wstydu, odrzucenia, krytyki, utraty kontroli albo kosztów sukcesu. W tym odcinku wyjaśniam autosabotaż z perspektywy terapii schematów i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się: dlaczego unikanie przynosi ulgę i przez to się utrwala; czym różnią się różne strategie radzenia sobie ze schematami; jak Wrażliwe Dziecko, Wewnętrzny Krytyk i tryb ochronny blokują działanie; kiedy planowanie staje się produktywną prokrastynacją; dlaczego idealizowanie sukcesu nie zawsze pomaga; jak stworzyć mały eksperyment behawioralny i plan „jeśli–to”; jak zacząć działać bez czekania na całkowitą pewność. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:38 - Nie każde niedziałanie jest autosabotażem 04:53 - To nie walka z samym sobą, tylko konflikt dwóch celów 06:22 - Co widzi terapia schematów? 08:28 - Trzy formy autosabotażu…

🤝 [współpraca reklamowa] Partnerem odcinka jest Scrolly, fizyczne urządzenie współpracujące z aplikacją, które pozwala blokować wybrane aplikacje i dodać dodatkowy krok pomiędzy impulsem a scrollowaniem. 👉 Scrolly: https://scrollyapp.io/pl 🎁 Kod rabatowy na -15%: MB15 Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej konsultacji. Scrolly jest narzędziem wspierającym zmianę nawyków, a nie metodą leczenia ADHD lub uzależnienia. Dlaczego osoby z ADHD tak łatwo wpadają w scrollowanie i mają trudność z odłożeniem smartfona? W tym odcinku wyjaśniam, jak impulsywność, nuda, potrzeba stymulacji, natychmiastowe nagrody, regulacja emocji i brak naturalnego końca feedu mogą sprzyjać problematycznemu używaniu telefonu. Mówię też, dlaczego nie warto sprowadzać całego problemu do hasła „dopamina” ani oceniać go wyłącznie na podstawie czasu ekranowego. Ważniejsze są utrata kontroli, nieudane próby ograniczenia oraz wpływ telefonu na sen, pracę, naukę i relacje. W filmie znajdziesz konkretny…

Masz 25, 30 albo 35 lat i coraz częściej myślisz: „Nie wiem, co zrobić ze swoim życiem”, „wszyscy są przede mną” albo „powinienem już być gdzieś dalej”? To doświadczenie bywa określane jako kryzys ćwierćwiecza, ale często nie chodzi wyłącznie o wiek. W tym filmie pokazuję, dlaczego dorosłość może wyglądać zupełnie inaczej, niż wyobrażaliśmy ją sobie jako nastolatkowie. Mówię o porównaniach społecznych, presji sukcesu, paradoksie wyboru, lęku przed podjęciem złej decyzji oraz przekonaniach typu „powinienem już wiedzieć, czego chcę”. W filmie znajdziesz konkretne narzędzia: jak oddzielić własne potrzeby od „powinienem”, jak podejmować decyzje poprzez małe eksperymenty zamiast szukać stuprocentowej pewności, jak ustalać kierunek życia zamiast tworzyć perfekcyjny plan na 10 lat, jak wykorzystać zazdrość jako informację o potrzebach i wartościach, jak mogą brzmieć komunikaty Zdrowego Dorosłego, kiedy pojawia się presja, że „jestem w tyle”. Nie musisz mieć całego życia poukładanego w wieku 25, 30 czy 35 lat.…

Dlaczego nic mnie już nie cieszy? Dlaczego rzeczy, które kiedyś były interesujące, nagle wydają się nudne? W tym filmie opowiadam o psychologii utraty zainteresowania, anhedonii, dopaminie, przebodźcowaniu i wpływie scrollowania na uwagę. Wyjaśniam też, dlaczego „dopaminowy detoks” nie jest tak prostym rozwiązaniem, jak często przedstawia się go w internecie. Dowiesz się m.in.: czym różni się zwykła nuda od anhedonii, jak naprawdę działa dopamina i system nagrody, dlaczego możemy chcieć scrollować, mimo że nie daje nam to przyjemności, jak ciągłe przełączanie uwagi może wpływać na odczuwanie nudy, dlaczego czekanie na motywację może pogłębiać problem, - jak wykorzystać aktywizację behawioralną CBT, kiedy brak zainteresowania może być objawem depresji. jak terapia schematów może nam pomóc Film ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. #psychologia #anhedonia #dopamina #depresja #psychoterapia Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - "Nic mnie nie…

Dlaczego tak często przyciągają nas podobni partnerzy? Dlaczego ktoś na początku wydaje się niezwykle atrakcyjny, a po pewnym czasie zaczyna uruchamiać dokładnie te emocje, których najbardziej chcieliśmy uniknąć? W terapii schematów istnieje pojęcie „chemii schematów” , które pomaga zrozumieć, jak nasze wczesne schematy, niezaspokojone potrzeby emocjonalne oraz sposoby radzenia sobie mogą wpływać na wybór partnera i późniejszą dynamikę związku. W tym odcinku pokazuję, jak 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów Younga może spotykać się ze schematami drugiej osoby oraz tworzyć wzajemnie wzmacniające się cykle. Wyjaśniam również, dlaczego silne „motylki” nie oznaczają automatycznie niezdrowej relacji oraz dlaczego spokojniejsza relacja może być czasami mylnie interpretowana jako brak chemii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - Czym jest chemia schematów 07:13 - Różne kombinacje schematów w parach 14:11 - Czy chemia schematów zawsze jest zła 6:51 - Czy zdrowy związek polega tylko na zdrowych schematach…

👉 Odcinek o wszystkich 18 negatywnych schematach: https://shorturl.at/41Ntm 👉 Odcinek o wszystkich trybach: https://shorturl.at/0JyB8 Czy dwie osoby mogą mieć ten sam schemat psychologiczny, a zachowywać się zupełnie inaczej? Tak, i właśnie dlatego samo poznanie 18 schematów Younga nie wystarcza, aby dobrze zrozumieć terapię schematów. W tym odcinku pokazuję trzy podstawowe sposoby radzenia sobie z aktywacją schematów: poddanie się schematowi, unikanie, nadmierną kompensację. To daje aż 54 różne kombinacje, dzięki którym zobaczysz między innymi, dlaczego osoba bojąca się porzucenia może kurczowo trzymać się partnera, całkowicie unikać bliskości albo próbować kontrolować relację; dlaczego schemat porażki może prowadzić zarówno do prokrastynacji, jak i do pracoholizmu; oraz dlaczego za pozorną pewnością siebie czasami może kryć się wstyd i poczucie wadliwości. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:36 - 3 strategie radzenia sobie ze schematami 07:29 - Konkretne schematy i sposoby radzenia sobie 32:51 - Zdrowa…

W psychologii bardzo dużo mówi się o deficytach, trudnościach i nieadaptacyjnych schematach, ale zdrowie psychiczne to nie tylko brak problemów. To również rozwijanie sposobów myślenia, odczuwania i działania, które pomagają nam tworzyć dobre relacje, dbać o siebie i realizować własne cele. W tym odcinku omawiam 14 pozytywnych schematów. Przy każdym z nich pokazuję również, co możemy robić, aby stopniowo go rozwijać i wzmacniać. Dowiesz się m.in.: – czym są pozytywne schematy w terapii schematów, – jak wygląda zdrowe przywiązanie, – czym różni się dbanie o siebie od egoizmu, – jak rozwijać zdrowe granice, – jak budować samowspółczucie, – dlaczego zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak objawów, – jak wzmacniać zdrowe wzorce zamiast skupiać się wyłącznie na swoich problemach. Jeżeli interesuje Cię terapia schematów, psychoterapia, psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, ten odcinek jest dla Ciebie. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:46 - Jak powstają pozytywne schematy 02:01 -…

[autopromocja] Zapisy na warsztat online pt. GRANICE BEZ POCZUCIA WINY (na żywo): https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-granice-bez-poczucia-winy 🔥 EARLY BIRD: 79 zł zamiast 99 zł tylko do 25.08 📅 4 września 🕕 18:00–21:00 💻 online na żywo 🎥 nagranie dostępne bezterminowo 🌿 Będziemy rozmawiać m.in. o tym, dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, skąd bierze się poczucie winy po postawieniu granicy, jak przestać brać odpowiedzialność za niezadowolenie innych i jak komunikować swoje potrzeby bez agresji i ciągłego tłumaczenia się. ----------------- Czy zdarza Ci się wchodzić w podobne relacje, reagować wciąż w ten sam sposób albo wiedzieć, że jakieś zachowanie Ci szkodzi… a mimo to ciągle je powtarzać? Jednym ze sposobów rozumienia takich powtarzających się wzorców są wczesne nieadaptacyjne schematy opisane przez Jeffreya Younga, twórcę terapii schematów. W tym filmie omawiam wszystkie 18 schematów Younga i pokazuję na konkretnych przykładach, jak mogą przejawiać się w dorosłym życiu, relacjach, sposobie…

Trauma, PTSD, EMDR, terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, terapia somatyczna, Brainspotting, ustawienia rodzinne, regresja, hipnoza - które metody leczenia traumy naprawdę działają, a które mają niewiele dowodów naukowych? W tym odcinku analizuję najskuteczniejsze, najlepiej przebadane metody leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz popularne alternatywne terapie traumy. Wyjaśniam, jakie dowody naukowe stoją za EMDR, Przedłużoną ekspozycją, Pozawcznym przetrwarzaniem traumy, terapią schematów, terapią poznawczo-behawioralną skoncentrowaną na traumie i Narracyjną terapią ekspozycyjną. Przyglądam się również terapiom somatycznym, Somatic Experiencing, IFS, Brainspotting, TRE, ćwiczeniom fizycznym oraz ustawieniom rodzinnym Hellingera. Pokazuję różnicę między metodą, która nie została jeszcze wystarczająco przebadana, a metodą opartą na twierdzeniach niemających dobrego potwierdzenia naukowego. Szczególnie dużo miejsca poświęcam ryzyku odzyskiwania rzekomo wypartych wspomnień, regresji…

Seksoholizm, hiperseksualność, wysokie libido – gdzie kończy się norma, a zaczyna problem? Czy częsta masturbacja, oglądanie pornografii albo duża potrzeba seksu oznaczają uzależnienie od seksu? W tym odcinku wyjaśniam, czym różnią się wysokie libido, hiperseksualność i zaburzenie kompulsywnych zachowań seksualnych (CSBD). Pokazuję też, dlaczego sama częstotliwość seksu, masturbacji czy oglądania pornografii nie wystarcza, aby mówić o zaburzeniu. Dowiesz się: czym naprawdę jest tzw. seksoholizm i dlaczego nie jest to formalna diagnoza, czym jest hiperseksualność, gdzie przebiega granica między wysokim libido a problemem, jakie są najważniejsze objawy CSBD, kiedy pornografia i masturbacja mogą stać się problematyczne, dlaczego utrata kontroli jest ważniejsza niż sama częstotliwość zachowań seksualnych, jak stres, napięcie i emocje mogą wpływać na kompulsywne zachowania seksualne, jakie metody leczenia i psychoterapii mają oparcie w badaniach naukowych, kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc. W…

Czy kobiety naprawdę nie lubią miłych facetów? A może problem leży gdzie indziej? W tym odcinku analizuję jedno z najczęściej powtarzanych zdań w internecie: „kobiety nie lubią miłych facetów”. Z perspektywy psychologii i psychoterapii wyjaśniam, dlaczego to stwierdzenie jest dużym uproszczeniem i co naprawdę może kryć się za trudnościami w relacjach. Opowiadam o terapii schematów, stylach przywiązania, potrzebie akceptacji oraz przekonaniu, że na miłość trzeba sobie zasłużyć. Pokazuję różnicę między autentyczną życzliwością a zachowaniami wynikającymi z lęku przed odrzuceniem, podporządkowania i braku stawiania granic. Dowiesz się również, dlaczego umiejętność mówienia „nie”, komunikowania własnych potrzeb i budowania poczucia własnej wartości jest kluczowa dla zdrowych relacji. Ten materiał nie jest poradnikiem podrywu ani oceną kobiet czy mężczyzn. To psychologiczne spojrzenie na mechanizmy, które mogą wpływać na nasze związki. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:41 - Miłość czy strategia przetrwania…

Depresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż większość osób się spodziewa. Nie zawsze oznacza płacz, wycofanie czy brak energii. U wielu mężczyzn może objawiać się drażliwością, złością, pracoholizmem, nadużywaniem alkoholu, ryzykownymi zachowaniami czy emocjonalnym odcięciem. To sprawia, że depresja pozostaje nierozpoznana, a wielu mężczyzn trafia po pomoc dopiero w bardzo zaawansowanym stadium. W tym odcinku, opartym na aktualnej wiedzy psychologicznej i badaniach naukowych, wyjaśniam: czy istnieje "męska depresja", jakie są najczęstsze objawy depresji u mężczyzn, dlaczego mężczyźni rzadziej zgłaszają się po pomoc, jak rozmawiać z bliską osobą z depresją, kiedy potrzebna jest pilna pomoc specjalisty. Jeśli podejrzewasz depresję u siebie lub kogoś bliskiego, pamiętaj, że skuteczne leczenie istnieje. Psychoterapia, a w wielu przypadkach także farmakoterapia, mogą znacząco poprawić jakość życia. Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, lecz odwagi. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:02 - Czy istnieje…

Zazdrość w związku - Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Czy zazdrość jest oznaką miłości, czy raczej braku zaufania? A może jest naturalną emocją, która pojawia się u większości ludzi, ale dopiero sposób reagowania decyduje o tym, czy niszczy relację? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest zazdrość z perspektywy psychologii i psychoterapii. Opowiadam o wpływie stylów przywiązania, niskiej samooceny, doświadczeń z dzieciństwa oraz lęku przed odrzuceniem na nasze relacje. Dowiesz się również, kiedy zazdrość wynika głównie z naszych wewnętrznych schematów, a kiedy może być reakcją na rzeczywiście niepokojące zachowania partnera. Poruszam także temat najczęstszych błędów popełnianych pod wpływem zazdrości, takich jak kontrolowanie partnera, sprawdzanie telefonu czy ciągłe poszukiwanie zapewnień. Wyjaśniam, dlaczego przynoszą one jedynie chwilową ulgę, a w dłuższej perspektywie często nasilają problem. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:40 - Czym jest zazdrość 01:45 - Zazdrość i ewolucja 03:57 - Style…

[współpraca reklamowa] 🎯 Partnerem odcinka jest ALLBOARDS. Jeśli szukasz tablic do nauki, planowania lub pracy, zajrzyj do sklepu ALLBOARDS. Z kodem PSYCHOLOG otrzymasz 10% rabatu na produkty standardowe. Oferta dostępna na: https://shorturl.at/wrgNG Dlaczego TikTok potrafi przyciągnąć Cię na godziny, a nauka już po kilku minutach wydaje się męcząca? W tym odcinku wyjaśniam, jak działają mechanizmy dopaminy, układu nagrody i psychologii uczenia się oraz pokazuję, jak wykorzystać je, aby nauka stała się bardziej angażująca. Poznasz strategie oparte na badaniach naukowych. To praktyczny przewodnik dla uczniów, studentów i wszystkich, którzy chcą uczyć się skuteczniej i z większą motywacją. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:36 - Dlaczego TikTok wygrywa z nauką 05:32 - Jak wykorzystać psychologię do nauki 15:06 - Tablice ALLboards (segment sponsorski) 16:46 - Efekt kompetencji 18:02 - Grupowanie informacji (Chunking) 20:23 - Efekt Zeigarnik 21:35 - Aktywne przypominanie 22:32 - Przeplatanie materiału 23:12 -…

W tym odcinku wyjaśniam, jak wygląda życie z osobą z borderline z perspektywy partnera, rodzica lub bliskiego. Dowiesz się, jakie błędy najczęściej popełniają rodziny, dlaczego samo "ratowanie" nie pomaga oraz jak stawiać zdrowe granice bez utraty empatii. Opowiadam również o walidacji emocji, regulacji emocjonalnej, lęku przed odrzuceniem, skutecznej komunikacji oraz o tym, dlaczego partner nie powinien zastępować terapeuty. Materiał oparty jest na współczesnej wiedzy psychologicznej i praktyce klinicznej. Plan odcinka: 00:00 Wstęp 01:00 Czym jest borderline? 04:20 Najczęstsze błędy bliskich 10:40 Co naprawdę pomaga? 18:00 Granice i walidacja 22:00 Kiedy szukać pilnej pomocy? 24:00 Podsumowanie #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:…

Dlaczego młodzi ludzie czują dziś tak dużą presję seksualną? W tym odcinku omawiam psychologiczne źródła presji seksualnej, z którą mierzy się wielu nastolatków i młodych dorosłych. Wyjaśniam, jak media społecznościowe, pornografia, porównywanie się do innych oraz błędne przekonania o tym, co jest "normalne", wpływają na samoocenę, relacje i decyzje seksualne. Rozmawiam również o tym, dlaczego zgoda, gotowość emocjonalna i własne wartości są ważniejsze niż spełnianie oczekiwań otoczenia. Ten materiał jest skierowany zarówno do młodych ludzi, jak i do rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć wyzwania współczesnego dorastania. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:47 - Skąd się bierze presja seksualna 11:43 - Jak psychologia może pomóc 13:41 - Co powinni wiedzieć rodzice #psychologia #psychology #zdrowiepsychiczne Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy":…

W tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej terapii online prowadzonej przez psychoterapeutę oraz od terapii twarzą w twarz w gabinecie. Dowiesz się: czym są internetowe programy CBT i ERP, czy badania pokazują, że mogą być równie skuteczne jak terapia w gabinecie, kiedy program komputerowy może stanowić dobre wsparcie leczenia OCD, Czy program komputerowy może pomagać w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) równie skutecznie jak tradycyjna psychoterapia? Jeszcze kilka lat temu wiele osób uznałoby to za science fiction. Dziś istnieją badania naukowe, które pozwalają odpowiedzieć na to pytanie znacznie bardziej precyzyjnie. jakie są ograniczenia takiej formy terapii, dlaczego nie każdy program dostępny w internecie ma potwierdzoną skuteczność. Omawiam również wyniki randomizowanych badań…

Czy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na temat transpłciowości, dysforii płciowej i diagnozy psychologicznej mówią współczesne badania naukowe. Wyjaśniam różnicę między transpłciowością a dysforią płciową, omawiam, czy istnieje „transpłciowy mózg”, dlaczego niektóre zaburzenia psychiczne mogą przypominać dysforię płciową oraz jak wygląda profesjonalna diagnoza psychologiczna. Rozmawiam również o współwystępowaniu dysforii płciowej z zaburzeniem osobowości borderline, OCD, autyzmem, traumą i depresją oraz wyjaśniam, dlaczego zadaniem psychologa nie jest ani automatyczne potwierdzanie transpłciowości, ani jej podważanie, lecz rzetelne zrozumienie źródła cierpienia konkretnego człowieka. To nie jest film o polityce ani ideologii. To materiał oparty na aktualnej wiedzy psychologicznej i badaniach naukowych,…

Czy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych, natrętne myśli, obsesje, ruminacje, zamartwianie się i inne. Opowiem także o zniekształceniach poznawczych, heurystykach, afirmacjach, manifestacji oraz myślach racjonalizujących, które często sabotują nasze działania. Plan treści: 00:00 - Wprowadzenie 01:19 - Czym jest myśl 03:22 - Myśl, a emocja 05:30 - Rodzaje myśli 24:07 - Podsumowanie #myśli #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook:…

Czym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię, PTSD, lęk o zdrowie i fobie specyficzne. Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:33 - Czym jest lęk? 01:37 - Strach a lęk 03:24 - Dlaczego odczuwamy lęk 04:26 - Objawy lęku 06:41 - Kiedy lęk zaczyna być problemem 16:04 - Czego lęk chce nas nauczyć 17:03 - Czy można pozbyć się lęku 17:29 - Podsumowanie #lęk #strach Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:…

Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego. W odcinku dowiesz się: kiedy granie nie jest uzależnieniem, jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania, czym różni się pasja od kompulsji, dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje, jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku, jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od grania Ten materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier 09:31 - Kiedy granie nie…

laczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są TRYBY w terapii schematów, czyli różne „stany psychiczne”, między którymi przełączamy się każdego dnia. Poznasz między innymi: tryb Wrażliwego Dziecka, Złoszczącego się Dziecka, Surowego i Wymagającego Krytyka Perfekcjonisty, Uległego Poddanego Odłączonego Obrońcy, Zdrowego Dorosłego i wiele innych. Dowiesz się: dlaczego reagujesz emocjonalnie mimo świadomości, skąd biorą się autosabotaż i trudności w relacjach, czemu czasem uciekasz od emocji, jak działają mechanizmy obronne, oraz jak terapia schematów pomaga odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Ten materiał pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje emocjonalne, relacje i wewnętrzne konflikty. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:00 - Czym są tryby 04:24 - Tryby dziecięce 12:38 - Tryby dysfunkcjonalne…

Czy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają feminosferą albo „kobiecą wersją redpillu”. Przyglądam się temu bez ideologicznej wojny i bez prostych haseł. Odróżniam zdrowy feminizm od narracji, które opierają się na generalizowaniu, dehumanizacji, pogardzie wobec mężczyzn, cynizmie relacyjnym i traktowaniu relacji jak walki płci. Porozmawiamy między innymi o takich zjawiskach jak Female Dating Strategy, femcels, heteropesymizm, dark feminine energy, skrajny separatyzm oraz internetowe narracje typu „wszyscy mężczyźni są tacy sami”. Wyjaśnię, dlaczego część tych treści może wyrastać z realnych doświadczeń krzywdy, przemocy, rozczarowania i nierówności, ale jednocześnie może zamieniać zranienie w ideologię pogardy. Ten odcinek nie jest atakiem na feminizm ani próbą symetryzowania przemocy wobec kobiet i…

❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania? W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które pomagają odbudować więź emocjonalną, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać pożądanie w długotrwałym związku. Dowiesz się między innymi: Jak reagować na „mikro-zaproszenia” partnera do kontaktu Dlaczego bezpieczeństwo emocjonalne jest ważniejsze niż perfekcyjna komunikacja. Jak zamienić krytykę na prośbę, która buduje bliskość. Jak wspierać partnera i wzmacniać miłość poprzez codzienne rozmowy. Jak odbudować dotyk i intymność bez presji na seks. Jak rozmawiać o seksualności w zdrowy sposób. Dlaczego naprawa relacji po konflikcie jest kluczowa dla trwałej miłości. Jak tworzyć rytuały bliskości i wzajemnego…

Czy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany. Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze dorosłe związki, lęk przed odrzuceniem, zazdrość, emocjonalny dystans i powtarzanie toksycznych schematów. Dowiesz się, dlaczego niektórzy kurczowo trzymają się relacji, inni uciekają od bliskości, a jeszcze inni jednocześnie pragną miłości i bardzo się jej boją. Wyjaśniam też, czy styl przywiązania można zmienić i jak budować bardziej bezpieczny sposób funkcjonowania w relacjach. A który styl przywiązania najbardziej przypomina ciebie? Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:06 - Czym jest przywiązanie 04:08 - Skąd wzięła się teoria przywiązania 06:34 - Eksperyment, który zmienił psychologię 08:38 - Czym są style…

Czy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie? W tym odcinku omawiam: – jak samotność wpływa na układ nerwowy, – dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk, – co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem, – dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia, – oraz jak relacje regulują emocje i psychikę. Przedstawiam również konkretne badania psychologiczne i neurobiologiczne dotyczące samotności, więzi, przywiązania, dotyku, odrzucenia społecznego, depresji i regulacji emocji. A czy ty uważasz, że dzisiejszy świat pogłębia problem samotności? Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:30 - Tryb zagrożenia 02:48 - Spadek oksytocyny 07:54 - Substytuty 09:05 - Dotyk 11:16 - Relacje Bibliografia: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9029604 https://psycnet.apa.org/record/1995-29052-001 https://academic.oup.com/abm/article-abstract/40/2/218/4569527…

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces? W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:42 - Chronotyp 05:27 - Sen i godzina wstawania 06:46 - Ranny ptaszek 09:19 - Godziny szczytu energii 10:56 - Presja produktywności 13:54 - Praktyczne wnioski Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Manosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery, jakie realne potrzeby mężczyzn za nią stoją, gdzie kończy się zdrowy samorozwój, a zaczyna mizoginia, manipulacja i radykalizacja. Odpowiadam między innymi na pytania: czy redpill jest szkodliwy, czym różni się redpill od blackpill, dlaczego incele wpadają w poczucie beznadziei, czy można uczyć się podrywu w zdrowy sposób, kiedy manosfera pomaga, a kiedy niszczy, jak samotność i wstyd mogą zamienić się w gniew wobec kobiet. To psychologiczna analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych zjawisk współczesnego internetu. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:16 - Co to jest Manosfera 04:09 - Odłamy Manosfery 19:37 - Dlaczego Manosfera przyciąga? 25:25 - Czy Manosfera jest szkodliwa? 27:19 - Jak wyjść z toksycznej Manosfery? #psychologia #manosfera #redpill…

Czy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o: idealizacji partnera, wpływie izolacji i intensywnych rozmów, chemii emocjonalnej, atrakcyjności fizycznej, wpływie telewizji i presji emocjonalnej, oraz o tym, czy takie relacje mają szansę przetrwać poza programem. Czy miłość naprawdę jest ślepa? A może nasz mózg po prostu bardzo chce wierzyć w romantyczną fantazję? Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:10 - Czy można się zakochać przez ścianę? 04:52 - Intensywność emocji 08:33 - Idealizacja 10:44 - Fascynacja 12:58 - Czy takie relacje mogą przetrwać? 14:55 - Co gdyby poznali się normalnie? 16:10 - Telewizja a emocje 17:32 - Podsumowanie #psychologia #loveisblind #relacje #związki #psycholog #randki #miłość #realityshow #netflix Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy…

Czy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 05:30 - Selekcja informacji 07:34 - Granie na emocjach 10:18 - Framing 14:05 - Autorytety i eksperci 15:29 - Efekt prawdy 17:17 - Fałszywa równowaga 18:19 - Uproszczenie rzeczywistości 19:38 - Podsumowanie #manipulacja #psychologia Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalne dlaczego Twój mózg cię odcina jakie błędy pogłębiają twój problem jak pracować z odcięciem i dysocjacją jak wrócić do kontaktu ze sobą krok po kroku Jeśli zmagasz się z pustką, brakiem emocji lub poczuciem odrealnienia, ten materiał pomoże Ci to zrozumieć i zacząć wychodzić z tego stanu. Plan treści: 00:00 - Wprowadzenie 01:33 - Dlaczego tak się dzieje 02:53 - Model CBT dysocjacji 06:37 - Model PTSD FOA 11:57 - Model schematowi 13:32 - Zachowania, które to podtrzymują 18:22 - Co działa? 23:16 - Jak terapia schematów pomoże w dysocjacji 26:31 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka…

Co dzieje się z mózgiem, kiedy dochodzisz bez pornografii? Czy masturbacja bez porno może realnie wpływać na seksualność, pobudzenie i sposób przeżywania przyjemności? W tym filmie wyjaśniam: jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualne co dzieje się z układem nagrody dlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźce co może się zmienić po odstawieniu pornografii czy orgazm bez porno wpływa na libido i pożądanie jak odzyskać bardziej zdrową i autentyczną seksualność Ten materiał oparty jest na wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, seksualność, uzależnienia, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał. #psychologia #pornografia #seksuologia #masturbacja #uzależnienie #libido Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 03:03 - Masturbacja a pornografia 04:32 - Mózg a pornografia 06:03 - Brak pornografii 10:58 - Efekty długoterminowe 13:25 - Proces nie "reset" 14:09 - Czy seksualność należy do Ciebie? 15:03 - Co robić lepiej? 16:48 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać…

Czy orientację seksualną można zmienić? W tym filmie wyjaśniam, co na ten temat mówi aktualna wiedza naukowa oraz jakie są konsekwencje prób zmiany orientacji seksualnej. W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna czy orientację seksualną można świadomie zmienić kiedy kształtuje się orientacja seksualna dlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłości czym jest płynność seksualna czym są terapie konwersyjne i dlaczego mogą być szkodliwe jak wygląda zdrowe podejście psychologiczne i terapeutyczne Ten film oparty jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał! Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 01:26 - Czym jest orientacja seksualna 02:23 - Czy można zmienić orientację seksualną 05:04 - Terapie konwersyjne 08:43 - Zmiana orientacji w dorosłości 11:27 - Płynność seksualna 14:08 - Terapia 16:19 - Podsumowanie #psychologia #seksuologia #orientacjaseksualna #terapia #zdrowiepsychiczne Kurs…

Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i mechanizmy stoją za lękiem przed oceną oraz dlaczego tak trudno się z niego wyrwać. Dowiesz się: jak działa lęk społeczny czym się różni nieśmiałość od introwersji, spektrum autyzmu, lęku społecznego i fobii społęcznej jakie są typowe przekonania i schematy w fobii społecznej dlaczego unikanie tylko pogarsza sytuację jak wygląda błędne koło lęku jak wygląda model poznawczy fobii społecznej jakie są podstawy zmiany i wyleczenia się z fobii społecznej To materiał dla osób, które zmagają się z lękiem społecznym, nadmiernym analizowaniem siebie i strachem przed oceną innych. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 00:57 - Lęk a nieśmiałość 09:53 - Lęk społeczny w CBT 10:45 - Błędne koło 13:21 - Model fobii społecznej 16:35 - Strategie 17:58 - Rozwiązanie 25:07 - Podsumowanie…

Czym naprawdę jest OCD? Czy OCD to tylko potrzeba porządku i perfekcji? A może coś znacznie trudniejszego? W tym filmie tłumaczę OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne) prosto, po ludzku i bez psychologicznego bełkotu oraz mówię o tym jak leczyć zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:36 - Czym OCD nie jest 01:03 - Czym jest OCD 05:50 - MechanizmOCD 07:05 - Przykłady myśli natrętnych 08:13 - Przykłady kompulsji 11:56 - Rodzaje OCD 17:29 - Dlaczego OCD jest tak męczące? 18:01 - Największy błąd 19:18 - Leczenie OCD 26:54 - Farmakologia 31:34 - Jak nie pomagać w OCD 34:03 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook:…

Homelander z serialu "The Boys"w to jedna z najbardziej przerażających postaci współczesnej popkultury. Ale czy naprawdę jest psychopatą? W tym materiale jako psycholog i psychoterapeuta analizuję psychopatologię Homelander i pokazuję, że jego zachowanie to coś znacznie bardziej złożonego niż klasyczna psychopatia. Rozkładam jego osobowość na czynniki pierwsze. Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 03:46 - Trauma i brak więzi 06:16 - Narcyzm i antyspołeczne zaburzenie osobowości 07:36 - Brak tożsamości 08:18 - Agresja i utrata kontroli 09:57 - Schematy i tryby Homelandera 17:03 - Konceptualizacja poznawczo-behawioralna Homelandera 1:30 - Dlaczego Homelander wywołuje skrajne emocje? 24:07 - Podsumowanie #homelander #theboys #psychopata Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:…

Zastanawiasz się, co możesz robić po studiach psychologicznych? W tym filmie omawiam wszystkie najważniejsze ścieżki kariery po psychologii: psychoterapia, psychologia kliniczna, HR, UX, marketing, coaching, psycholog sportu, transportu, sądowy, penitencjarny, szkolny i własna marka osobista. Dowiesz się: które ścieżki są najbardziej opłacalne jak wygląda droga do zostania psychoterapeutą które błędy popełniają studenci psychologii jak znaleźć dobrze płatną pracę po psychologii Ten film jest dla studentów psychologii, osób po studiach i wszystkich, którzy chcą świadomie zaplanować swoją karierę. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:33 - Dla kogo jest ten odcinek 00:41 - Najważniejsza prawda 01:21 - Ścieżka kliniczna 07:33 - Psychologia w biznesie 12:59 - Edukacja i instytucje 17:09 - Nowoczesne ścieżki #psychologia #psycholog #studia #kariera #psychoterapia #zarobki Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka…

[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowy Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego. W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów. Dowiesz się: jak szybko obniżyć lęk jak zatrzymać spiralę myśli jak regulować emocje przez ciało jak działa układ nerwowy w stresie Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 06:08 – Oddech 08:58 – Nazwij emocję 10:14 – Platforma PLESO 12:39 – Kontakt z ciałem 17:11 – Zmiana pozycji 18:03 – Nazwij myśl 18:48 – Relacje 19:29 – 5% zamiast perfekcji 20:43 – Trigger 22:48 – Samowspółczucie 25:15 – Podsumowanie #pleso…

[autopromocja] Z okazji moich urodzin do 23:59 5 kwietnia otrzymujesz ode mnie kod rabatowy: URODZINY na 20% na wszystkie moje produkty w sklepie! : https://www.michalbrzegowy.com/shop Nie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym odcinku tłumaczę czym jest obsesja na punkcie drugiej osoby, dlaczego tak łatwo uzależnić się od relacji i co dzieje się wtedy w Twoim mózgu. Dowiesz się: dlaczego nie możesz przestać o kimś myśleć czym różni się miłość od obsesji jak działają schematy opuszczenia, deprywacji emocjonalnej dlaczego niedostępne osoby uzależniają najmocniej co zrobić, żeby odzyskać kontrolę nad sobą i swoimi emocjami Jeśli masz wrażenie, że ktoś „siedzi Ci w głowie” bardziej niż powinien, ten materiał może Ci bardzo dużo wyjaśnić. - Plan odcinka -: 00:00 - Wstęp 01:48 - Mechanizm nagrody 03:24 - Schematy 06:00 - Błędne koło 09:44 - Czym…

[współpraca reklamowa] Zgarnij swojego Scrollego taniej o -10% z moim kodem rabatowym: MB10! na: https://scrollyapp.io 👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂 Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się skupić, a z drugiej nie możesz się wyłączyć? To nie musi oznaczać, że „jesteś leniwy”, „nieogarnięty” albo „po prostu za bardzo się stresujesz”. W tym odcinku robię nerdowską analizę ADHD i lęku. Pokazuję, dlaczego ADHD i lęk bardzo często tworzą błędne koło, które sabotuje codzienne funkcjonowanie, koncentrację, działanie i poczucie sprawczości. Dowiesz się: dlaczego ADHD może nasilać lęk jak lęk pogarsza koncentrację i prokrastynację czemu chaos w głowie tak mocno obciąża układ nerwowy skąd bierze się paraliż, overthinking i poczucie „nie ogarniam życia” co realnie pomaga wyjść z tego błędnego koła - Plan odcinka -:…

Dlaczego inteligentni ludzie często czują się samotni? Czy wysoka inteligencja może utrudniać budowanie bliskich relacji? W tym materiale tłumaczę, dlaczego osoby refleksyjne, świadome i inteligentne często zmagają się z samotnością, trudnościami w relacjach i poczuciem bycia niezrozumianym. Dowiesz się: jak nadmierna analiza wpływa na relacje jakie schematy psychologiczne stoją za samotnością dlaczego wysokie standardy mogą utrudniać bliskość jak budować relacje mimo tych trudności Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 01:12 - Badania 07:39 - Inteligencja jako mechanizm obronny 10:51 - Co z tym zrobić? 19:55 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy Facebook:…

Powiększanie ust, operacje nosa, botoks czy wypełniacze stały się niezwykle popularne. Medycyna estetyczna rozwija się w szybkim tempie, a coraz więcej osób decyduje się na poprawianie swojego wyglądu. Czy jednak z psychologicznego punktu widzenia jest to zdrowe? W tym odcinku analizuję temat operacji plastycznych i zabiegów estetycznych z perspektywy psychologii. Poruszam takie zagadnienia jak: - samoocena i wygląd - presja społeczna - nierealistyczne standardy piękna - dysmorfofobia (body dysmorphic disorder) Dowiesz się również, kiedy poprawianie wyglądu może być zdrową decyzją, a kiedy może być sygnałem głębszych problemów psychologicznych. - Plan odcinka - : 01:21 - Dlaczego ludzie poprawiają wygląd? 03:03 - Kiedy to jest zdrowe? 04:53 - Kiedy to zaczyna być problem? 06:01 - Dysmorfofobia 07:31 - Presja społeczna 08:52 - Bardzo ważne pytanie 10:33 - Podsumowanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja…

Dlaczego ludzie płacą za OnlyFans, skoro filmy dla dorosłych w internecie są darmowe? W tym odcinku analizuję to z perspektywy psychologii. Pokazuję mechanizmy psychologiczne, które sprawiają, że płatne treści mogą być bardziej ekscytujące niż darmowe materiały. Poruszamy między innymi takie zjawiska jak: relacje paraspołeczne efekt inwestycji ekskluzywność interaktywność i fantazji potrzeba bycia zauważonym Z punktu widzenia psychologii OnlyFans to fascynujący przykład tego, jak działają ludzkie potrzeby emocjonalne, seksualność i dopamina w świecie internetu. Jeśli interesuje Cię psychologia relacji, uzależnień, emocji i ludzkich zachowań — zasubskrybuj mój kanał i daj znać w komentarzu jakie zjawisko lub temat chciałbyś żebym wziął na tapetę! - Plan odcinka -: 00:00 - Wstęp 01:07 - Iluzja relacji 06:35 - Mechanizm interaktywności 09:08 - Mechanizm inwestycji 13:12 - Mechanizm ekskluzywności 16:57 - Podsumwoanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia…

Dlaczego dobrzy, empatyczni ludzie trafiają na ,,toksycznych" partnerów? Czy to kwestia pecha, czy może głębszych schematów psychologicznych? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego osoby wrażliwe, zaangażowane i „za dobre” często przyciągają lub wybierają trudne, raniące relacje. Dowiesz się: jakie schematy stoją za powtarzaniem toksycznych relacji dlaczego tak trudno odejść jak rozpoznać czerwone flagi co zrobić, żeby przerwać ten wzorzec Jeśli czujesz, że ciągle trafiasz na nieodpowiednich partnerów — ten materiał jest dla Ciebie. - Plan odcinka -: 00:00 - Wstęp 02:08 - Kogo wybiera ,,toksyczna” osoba 03:41 - Jakie schematy sprawiają, że wybierasz ,,toksyczne” osoby 12:39 - Czemu „toksyczna” osoba cię wybiera 15:50 - Co z tym zrobić Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram:…