Live Better

🍂 DOŁĄCZ DO 30 DNI LIVE BETTER CHALLENGE (WAITLISTA): https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist Jak zorganizować dzień, żeby było w nim miejsce również dla Ciebie? Co zrobić, kiedy chcesz coś zmienić, ale brakuje Ci energii albo odwagi? I jak przestać tak dużo od siebie wymagać? Dzisiaj odpowiadam na Wasze pytania: o powrót do rytmu po chorobie, dobre poranki, wewnętrznego krytyka, zazdrość i strach przed odejściem z etatu. Rozmawiamy też o manifestacji i o tym, czy naprawdę można być ciągle szczęśliwą. Mam nadzieję, że znajdziesz w tej rozmowie coś dla siebie: podpowiedź, inny sposób spojrzenia albo po prostu poczucie, że nie jesteś sam/a! 🍂 30-Day Live Better Challenge — ruszamy w listopadzie! Przez 30 dni będziemy wspólnie budować codzienność, w której masz więcej energii na swoje plany, czasu na przyjemności i wiesz, jak zadbać o siebie bez dokładania kolejnych obowiązków. Krótkie lekcje, jedno działanie na dzień, wsparcie grupy i realne zmiany. Z kim się widzę w listopadzie? Substack:…

🍂 DOŁĄCZ DO 30 DNI LIVE BETTER CHALLENGE (WAITLISTA): https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist Jesienią masz mniej energii, ale obowiązków wcale nie ubywa? Wracasz do domu po ciemku, marzysz o odpoczynku i zastanawiasz się, jak nadal robić rzeczy, na których Ci zależy. W tym odcinku dzielę się pięcioma sposobami na łagodniejsze przeżycie jesieni: jak ułatwić sobie zwykły dzień, dopasować plany do swoich możliwości i odpoczywać, zachowując miejsce na przyjemności i bliskich. 🍂 30 Day Live Better Challenge — ruszamy w listopadzie! Przez 30 dni będziemy wspólnie budować codzienność, w której masz więcej energii na swoje plany, czasu na przyjemności i wiesz, jak zadbać o siebie bez dokładania kolejnych obowiązków. Krótkie lekcje w dni robocze, jedno działanie na dzień i wsparcie grupy. Z kim się widzę w listopadzie? Substack: https://livebetterpl.substack.com/ Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Retreaty i warsztaty w Live Better Studio:…

„Jak nauczyłaś się tak mówić?” – to jedno z pytań, które dostaję od Was zaskakująco często. I zawsze mam problem z odpowiedzią, bo… nigdy świadomie się tego nie uczyłam. Nie chodziłam na kursy wystąpień publicznych, nie ćwiczyłam gestykulacji przed lustrem i nie uczyłam się, jak być „charyzmatycznym mówcą”. Za to przez lata dużo czytałam, pisałam, prowadziłam rozmowy, warsztaty i nagrałam setki godzin podcastu. W tym odcinku zastanawiam się więc, czego te rzeczy nauczyły mnie o dobrym mówieniu i przekładam je na konkretne ćwiczenia, z których możesz skorzystać niezależnie od tego, czy chcesz lepiej wypowiadać się na spotkaniach, nagrywać własne treści, prowadzić prezentacje czy po prostu łatwiej ubierać swoje myśli w słowa. Dowiesz się, skąd naprawdę bierze się elokwencja, dlaczego czytanie rozwija nie tylko słownictwo, ale również sposób formułowania myśli, jak przestać bać się ciszy i pauz, jak znaleźć spokojniejsze tempo mówienia i dlaczego precyzja jest ważniejsza niż używanie „mądrych” słów. Posłuchaj,…

Czy naprawdę potrzebujesz zostać minimalistką, żeby poczuć więcej spokoju we własnym domu? Nie! W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o realistycznym declutteringu - bez wyrzucania połowy swojego dobytku, robienia wielkiego weekendowego „resetu” i zamieniania domu w beżowy showroom. Zamiast tego zastanowimy się, jak zauważać rzeczy, które tworzą niepotrzebne tarcie w codzienności, jak podejmować decyzje o tym, co naprawdę chcemy zatrzymać i dlaczego tak trudno rozstać się z przedmiotami, których od dawna nie używamy. Dzielę się prostymi metodami, które możesz wprowadzić właściwie od razu i zauważyć realne efekty. Bo serio, nie chodzi o to, żeby mieć jak najmniej. Chodzi o to, żeby rzeczy służyły Twojemu życiu, a nie żeby Twoje życie było wiecznym służeniem rzeczom. Na końcu zostawiam Ci również prosty 7-dniowy decluttering challenge: 10 minut dziennie, od którego możesz zacząć jeszcze dziś. Substack: https://livebetterpl.substack.com/ Dołącz do mojej społeczności na instagramie:…

Partnerem odcinka jest Health Labs Care. Do 10 września z kodem livebetter30 otrzymasz -20% na cały asortyment bez kwoty minimalnej lub -30% przy zakupach za minimum 400 zł: https://healthla.bs/Livebetter30 ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WARSZTAT 13.09: https://preview.mailerlite.io/forms/1047587/197683451987494380/share MÓJ PROGRAM HOT DREAM: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-radiant-body RETREAT 1-4.10 (ostatnie miejsca!): https://www.livebetter.pl/zapisy/retreat-krovacja Co właściwie oznacza „osiągnąć swój najwyższy potencjał”? Czy chodzi o większą dyscyplinę, lepszą rutynę i robienie jeszcze więcej, czy może przez lata źle rozumieliśmy samo pojęcie potencjału? W tym odcinku Live Better Podcast proponuję inną perspektywę: Twój najwyższy potencjał nie jest wersją Ciebie, która osiąga najwięcej. To wersja Ciebie, która ma najlepszy dostęp do własnych zasobów. Na podstawie badań z zakresu psychologii motywacji, stresu, dobrostanu fizycznego i funkcjonowania poznawczego przyglądam się warunkom, które pomagają…

Pojedź ze mną na październikowy retreat: https://www.livebetter.pl/zapisy/retreat-krovacja Dołącz do Hot Dream i zbuduj dobrą rutynę: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-radiant-body Wrzesień ma w sobie energię drugiego Nowego Roku. Chcemy wrócić do treningów, lepiej jeść, wcześniej chodzić spać, więcej czytać, mniej scrollować, lepiej pracować i wreszcie „ogarnąć swoje życie”. Tylko czy naprawdę potrzebujemy kolejnej idealnej rutyny? W pierwszym wrześniowym odcinku Live Better Podcast opowiadam o tym, jak mądrze zarządzać swoim czasem, energią i uwagą — nie po to, żeby robić więcej, ale żeby stworzyć rytm, w którym po prostu dobrze nam się żyje. Przyglądam się psychologii fresh start effect, badaniom nad zarządzaniem czasem i implementation intentions oraz temu, dlaczego sama motywacja zwykle nie wystarcza, żeby nasze wrześniowe postanowienia przetrwały dłużej niż kilka tygodni. 🎧Posłuchaj, jeśli chcesz na jesień wrócić do mądrego rytmu Substack: https://livebetterpl.substack.com/ Dołącz do mojej…

Odkryj więcej ponadczasowych i eleganckich modeli w LILYSILK: https://lilysilk.to/mebfIJn Czarny jedwabny top asymetryczny, XS: https://lilysilk.to/BqRjHsF Jedwabne spodnie w kolorze Lily White, US4: https://lilysilk.to/KxdTutV Czarne jedwabne spodnie, US4: https://lilysilk.to/DxXOMcw Czarna bluzka z dekoltem typu łódka, S: https://lilysilk.to/EWjJmUS Jedwabna koszula kopertowa w paski, XS: https://lilysilk.to/DrzSeip Jedwabno-kaszmirowy top z odkrytymi ramionami, XS: https://lilysilk.to/AfBARbd Niebieski sweter z czesanego kaszmiru z krótkim rękawem, S: https://lilysilk.to/QjOXaXL Jasnoszary sweter z czesanego kaszmiru, S: https://lilysilk.to/sLihmJV W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o osobistym stylu, ale nie jako o trendach, zasadach ubierania czy kolejnej kapsułowej garderobie. Chodzi o coś znacznie bardziej osobistego: jak odnaleźć sposób ubierania się, który naprawdę jest zgodny z Tobą, Twoim życiem i tym, jak chcesz się czuć na co dzień. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo pomylić…

Odcinek powstał we współpracy z aplikacją Bookbeat, w której znajdziecie PONAD MILION audiobooków i ebooków, a nowi użytkownicy rejestrując się do 13 września mogą słuchać za darmo aż 40 godzin przez 70 dni. Kod LIVEBETTER, albo klikając tu W świecie pełnym krótkich filmów, streszczeń i sztucznej inteligencji coraz rzadziej zadajemy sobie pytanie: po co właściwie czytać książki? Czy po to, żeby wiedzieć więcej? A może po to, żeby lepiej rozumieć siebie, innych ludzi i świat? W tym odcinku Live Better Podcast opowiadam o czytaniu jako jednej z najbardziej transformujących praktyk, jakie znam. Porozmawiajmy o czytaniu, które zmienia sposób myślenia, rozwija empatię i pozwala przeżyć więcej niż jedno życie. Rozmawiamy między innymi o tym: 📚 jak czytać wolniej i bardziej intencjonalnie 📚 dlaczego literatura piękna rozwija empatię i uczy rozumienia innych ludzi 📚czego poezja może nauczyć nas o życiu w kilku wersach 📚dlaczego reportaże pomagają wyjść poza własną bańkę 📚 czym są eseje i dlaczego to jeden z…

W tym odcinku Live Better Podcast zastanawiamy się, jak stworzyć sobie dobry internet – taki, który wspiera nasze zdrowie psychiczne, kreatywność i uważność, zamiast je stopniowo odbierać. Rozmawiamy między innymi o tym: • dlaczego internet warto traktować jak środowisko, a nie tylko narzędzie • jak algorytmy wpływają na naszą uwagę i obraz świata • dlaczego Twój feed jest dietą dla mózgu • jak i czy korzystać z AI • dlaczego warto więcej tworzyć niż konsumować • jak zadbać o swoje życie poza ekranem i dlaczego to ono powinno być źródłem inspiracji, a nie internet Nie rozmawiamy dzisiaj o cyfrowym detoksie, tylko o odzyskiwaniu sprawczości. Internet sam w sobie nie jest ani dobry, ani zły, jest tylko narzędziem. Być może najważniejszą umiejętnością XXI wieku jest nauczyć się korzystać z internetu tak, by zachować własny umysł w świecie, który nieustannie walczy o naszą uwagę. Substack: https://livebetterpl.substack.com/ Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/…

Czy można zmienić swoje życie, zmieniając tylko sposób, w jaki kierujemy swoją uwagę? Przez ostatnie 30 dni robiłam 30 Day Mental Challenge Mitcha Horowitza – niezwykle proste wyzwanie, którego celem nie jest ignorowanie problemów ani udawanie, że świat jest idealny. To eksperyment z uwagą. Eksperyment z tym, jak wybieramy swoje myśli. Można go opisać jako “30 dni pozytywnego myślenia”, ale przekonasz się, że to o wiele więcej. W tym odcinku opowiadam: • czym jest 30 Day Mental Challenge i skąd się wziął • kim jest Mitch Horowitz i dlaczego zainteresował się tym eksperymentem sprzed niemal 100 lat • dlaczego pozytywne myślenie nie oznacza zaprzeczania rzeczywistości • jak działa selektywna uwaga i dlaczego nasz mózg nieustannie filtruje świat • co realnie zmieniło się w moim sposobie myślenia po miesiącu tego wyzwania • dlaczego największą zmianą nie były spektakularne wydarzenia, ale codzienne decyzje o tym, na czym zatrzymuję swoją uwagę To odcinek dla wszystkich, którzy mają sceptyczny stosunek do…

pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii 7-14 sierpnia (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o czymś, co dotyczy niemal każdego z nas — życiu na autopilocie. Dowiesz się między innymi: • dlaczego większość ludzi nie żyje świadomie, tylko reaktywnie • jak okoliczności kształtują nasze zachowania, często bardziej niż motywacja • czym różni się życie reaktywne od życia kreatywnego • dlaczego tak łatwo utknąć w rutynach, które już nam nie służą • jak odzyskać poczucie sprawczości i wpływu na własne życie • jakie pytania warto sobie zadać, jeśli czujesz, że oddaliłaś się od siebie. Posłuchaj, jeśli czujesz, że chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 05:19 dlaczego żyjemy na autopilocie? 13:15 jak wyglądałby twój dzień gdybyś…

pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii 7-14 sierpnia (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o letnim self-care – ale nie w sposób, do którego przyzwyczaiła nas kultura wellness. Nie będzie tu kolejnej listy trendów, porannej rutyny o 5:00 rano ani presji, żeby zrobić sobie „summer glow up”. Zamiast tego przyjrzymy się temu, czego ciało, umysł i układ nerwowy naprawdę potrzebują latem, aby czuć się zdrowo, lekko i pełne energii. Inspirując się zarówno współczesną nauką, jak i tradycyjnymi systemami zdrowia holistycznego, rozmawiamy o tym, jak wspierać organizm zgodnie z rytmem natury i potrzebami sezonu. W odcinku usłyszysz między innymi: ☀️ dlaczego lato jest sezonem ekspansji i energii ☀️ jak światło wpływa na nastrój, hormony i sen ☀️ dlaczego nawodnienie to coś więcej niż picie wody ☀️ jaką rolę odgrywają minerały i elektrolity ☀️jak sezonowe jedzenie wspiera zdrowie i witalność ☀️ jak stworzyć lato, po którym…

pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ Chcesz mieć lepsze dni? Świetnie! Dobra wiadomość brzmi: możesz je mieć od zaraz, bo dobre dni nie są zależne od okoliczności, tylko od… naszej świadomej decyzji. W tym odcinku rozmawiamy o tym: • dlaczego Twój mózg nieustannie przewiduje zagrożenia • jak nasz stan emocjonalny wpływa na to, co zauważamy i jak interpretujemy rzeczywistość • dlaczego radość nie musi być nagrodą za produktywność • jak przestać oddawać swój nastrój przypadkowi • jak tworzyć więcej lekkości, wdzięczności i energii w codziennym życiu • jakie poranne praktyki naprawdę pomagają zmienić stan psychiczny i emocjonalny To odcinek o tym, jak przestać czekać, aż życie stanie się lepsze i zacząć świadomie tworzyć więcej dobrych momentów już teraz. Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace:…

pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o pewności siebie — ale nie takiej, która kojarzy nam się z byciem najgłośniejszym w pokoju. To odcinek o prawdziwej pewności siebie, która powstaje wtedy, gdy zaczynasz ufać sobie bardziej niż swoim lękom. Opierając się na neuronauce, psychologii i koncepcji neuroplastyczności, przyglądamy się temu, czym naprawdę jest pewność siebie, dlaczego większość ludzi buduje ją w niewłaściwy sposób i jak działa proces, dzięki któremu mózg zaczyna postrzegać Cię jako osobę zdolną do radzenia sobie z wyzwaniami. W tym odcinku usłyszysz między innymi: • dlaczego pewność siebie nie jest cechą charakteru, ale wynikiem doświadczeń • czym jest self-efficacy i dlaczego to jeden z najważniejszych predyktorów sukcesu • jak neuroplastyczność wpływa na budowanie odwagi i zaufania do siebie • dlaczego overthinking osłabia pewność siebie • jak przestać czekać,…

pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o śnie bardzo praktycznie i krok po kroku. Dowiesz się, jak naprawdę wyregulować swój sen i stworzyć warunki, w których organizm zaczyna głęboko odpoczywać. Rozmawiamy o tym: • dlaczego dobry sen zaczyna się już… rano • jak światło wpływa na rytm dobowy i układ nerwowy • jak stosować kofeinę, by nie pogarszała jakości snu • jak przebodźcowanie wpływa na bezsenność i zmęczenie • jak stworzyć wieczorną rutynę, która naprawdę reguluje organizm • dlaczego większość ludzi nie potrzebuje perfekcyjnej rutyny, tylko prostych i powtarzalnych sygnałów To odcinek o tym, jak przestać walczyć ze swoim organizmem i zacząć współpracować z biologią. Dobrych snów! Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace: julia@pasnormal.group Źródła: 1. Duffy…

W tym odcinku Live Better Podcast odpowiadam na Wasze pytania — szczerze, bardziej osobiście i bez filtrowania. Rozmawiamy m.in. o samotności w dorosłym życiu, o tym, dlaczego tak wiele osób czuje się dziś odłączonych mimo ciągłego kontaktu online, o trendach self-care, które uważam za przereklamowane, o antykoncepcji hormonalnej, relacji z własnym ciałem, wellbeing culture i presji współczesnego życia. To odcinek bardziej refleksyjny, momentami bardzo osobisty, trochę jak długa rozmowa późnym wieczorem ☕️ Jeśli lubisz spokojne, szczere i bardziej ludzkie odcinki Live Better — myślę, że ten bardzo Ci się spodoba. Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 01:58 jaki temat o samorozwoju jest według mnie najbardziej przereklamowany? 06:54 czy zawsze stosuję rady których udzielam w odcinkach? 10:53 przykładowe udane manifestacje 16:52 rady dla osób wkraczających w…

Partnerem odcinka jest Health Labs Care – marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować sobie (albo Mamie!) coś, co naprawdę działa, w dniach 18–20 maja z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy z kodem LIVEBETTER10 i dostaniesz 10% zniżki. [współpraca reklamowa] Produkty, których używam od ponad roku i polecam znajdziesz tutaj: https://healthla.bs/Livebetter30 W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o holistycznym i bardziej świadomym podejściu do piękna. Nie o perfekcji, kolejnych trendach beauty czy produktach… Ale o tym, jak wyglądać i czuć się lepiej poprzez wspieranie swojego ciała, układu nerwowego i codziennego dobrostanu. Rozmawiamy o tym, dlaczego współczesna kultura beauty tak często odcina nas od samych siebie, jak przestać traktować swoje ciało jak projekt do ciągłego poprawiania oraz dlaczego prawdziwe piękno dużo częściej wynika z energii, regulacji i troski niż z perfekcyjnego wyglądu.…

Dołącz do HOT DREAM i zbuduj życie, o którym marzysz: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-upgrade W tym odcinku Live Better Podcast opowiadam o tym, jak krok po kroku stworzyłam życie, które kiedyś wydawało mi się bardzo odległe: życie na własnych zasadach. Mówię o momencie, w którym zrozumiałam, że nie chcę żyć w rytmie, który został mi narzucony, o odejściu z pracy na etacie, budowaniu własnej marki i o tym, jak zaczęłam bardziej świadomie projektować swoją codzienność, zamiast żyć na autopilocie. Ale ten odcinek nie jest tylko o mojej historii. To przede wszystkim praktyczny przewodnik o tym: jak zacząć tworzyć życie, które naprawdę jest Twoje, jak odkryć, czego tak naprawdę chcesz, jak podejmować bardziej aligned decyzje, jak przestać odkładać swoje życie na później, tworzeniu codzienności, która naprawdę Ci odpowiada Jeśli czujesz, że chcesz od życia czegoś więcej, ale nie do końca wiesz, od czego zacząć — ten odcinek jest dla Ciebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie:…

Czy minimalizm naprawdę może poprawić samopoczucie i uprościć życie? W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o psychologii minimalizmu oraz o tym, dlaczego posiadanie mniej rzeczy często sprawia, że czujemy więcej spokoju, lekkości i wewnętrznej przestrzeni. Dowiesz się, jak nadmiar przedmiotów wpływa na układ nerwowy, koncentrację i poziom stresu, dlaczego mózg szybciej przyzwyczaja się do nowych rzeczy niż do doświadczeń oraz jak ograniczenie bodźców pomaga odzyskać uważność i głębszą przyjemność z codzienności. To rozmowa o świadomym życiu, dobrostanie psychicznym i tworzeniu prostszej, bardziej wspierającej codzienności — bez presji perfekcyjnego minimalizmu. W odcinku usłyszysz m.in.: • dlaczego nadmiar wyborów nas męczy (psychologia decyzji) • jak minimalizm wpływa na stres i regulację układu nerwowego • czym jest adaptacja hedoniczna i dlaczego rzeczy nie dają trwałej satysfakcji • jak posiadać mniej i doświadczać więcej • proste sposoby na wprowadzenie minimalizmu bez radykalnych zmian Jeśli…

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz zadbać o swój blask na wiosnę, w dniach 21-28 kwietnia z kodem LIVEBETTER10 dostaniesz dodatkowe 10% zniżki na kosmetyki z linii Glow on: https://healthla.bs/Livebetter10 [współpraca reklamowa] Jeśli ostatnio czujesz zmęczenie, przeciążenie albo opór przed kolejnymi „idealnymi” nawykami — ten odcinek jest dla Ciebie. Rozmawiamy dziś o niskoenergetycznych nawykach, które w subtelny sposób poprawiają codzienne samopoczucie — bez presji, bez dyscypliny opartej na sile woli i bez radykalnych zmian. Poznasz psychologiczne i neurobiologiczne powody, dla których w trudniejszych momentach życia tak trudno jest robić „więcej”, oraz dowiesz się, jak małe zmiany w środowisku, zachowaniu i codziennych rytuałach mogą realnie zwiększyć poczucie spokoju i lekkości. To odcinek o realnym “live better”: praktycznym, realistycznym i bliskim prawdziwemu życiu. Dołącz do mojej społeczności na instagramie:…

Partnerem odcinka jest BasicLab Dermocosmetics – jedna z moich ulubionych polskich marek, która zamiast obietnic stawia na realne rezultaty i potwierdzone badaniami działanie ♥️ Z kodem LIVEBETTER, dostaniesz 20% zniżki na wszystkie nieprzecenione produkty na stronie BasicLab: https://bit.ly/4mv1CRk Dlaczego tak często wiemy, co chcemy zrobić… ale mimo to tego nie robimy? W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o luce między intencją a działaniem — czyli o przestrzeni pomiędzy tym, czego pragniemy, a tym, na co realnie się decydujemy. Analizujemy, dlaczego tak wiele osób utknęło w overthinkingu, odkładaniu na później i czekaniu na „lepszy moment”, zamiast po prostu zacząć. To odcinek o budowaniu pewności siebie przez doświadczenie, o zdobywaniu życiowej mądrości poprzez próbowanie i o tym, dlaczego najwięcej uczymy się właśnie wtedy, gdy odważymy się zacząć — nawet niedoskonale. W odcinku usłyszysz m.in.: • dlaczego overthinking blokuje Cię bardziej niż brak talentu • czym jest luka między intencją a…

Journaling często przedstawiany jest jako nawyk produktywności albo estetyczny poranny rytuał. Ale jego prawdziwa moc sięga znacznie głębiej. W tym odcinku przyglądamy się journalingowi jako praktyce psychologicznej i emocjonalnej; sposobowi na regulowanie emocji, rozumienie własnych myśli i ponowne połączenie się ze sobą w świecie pełnym hałasu i nieustannej stymulacji. Opierając się na psychologii, neuronauce oraz badaniach nad pisaniem ekspresyjnym, w tym odcinku opowiadam: - dlaczego pisanie pomaga wyciszyć układ nerwowy, - w jaki sposób journaling zmniejsza nadmierne analizowanie i poziom stresu, - co dzieje się w mózgu, gdy ubierasz emocje w słowa, - jak regularne pisanie zwiększa klarowność myślenia i ułatwia podejmowanie decyzji, - jak zacząć prostą, realistyczną i możliwą do utrzymania praktykę journalingu. To nie jest odcinek o idealnym zeszycie, estetyce ani talencie pisarskim. To odcinek o tworzeniu przestrzeni, w której możesz w końcu naprawdę usłyszeć siebie. 🧠 Jeśli czujesz, że Twoja głowa…

Wiosna kojarzy się z nowym początkiem. Więcej energii! Więcej motywacji! Nowa wersja siebie! A jednak… wiele z nas na początku wiosny czuje zmęczenie, większą wrażliwość emocjonalną albo dziwne rozregulowanie. I to naprawdę nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o tym, jak zmiany pór roku wpływają na Twój układ nerwowy, hormony, nastrój i poziom energii oraz jak wspierać siebie holistycznie w czasie wczesnej wiosny. Zamiast radykalnych resetów i presji, by „znowu być produktywną”, ten odcinek proponuje łagodne, oparte na nauce sposoby przejścia z zimy do wiosny z większą równowagą i połączeniem ze sobą. Rozmawiamy o: dlaczego początek wiosny może być trudniejszy, niż się spodziewasz (biologia i rytm dobowy), jak sezonowa zmiana wpływa na Twoje ciało, perspektywie Ajurwedy i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, prostych codziennych praktykach, które naturalnie przywracają energię, regulacji emocji w czasie zmiany sezonu, małych rytuałach, które pomagają poczuć grunt…

Czy masz czasem wrażenie, że trudniej Ci się skupić, głęboko myśleć albo naprawdę coś zrozumieć — mimo że nigdy wcześniej nie mieliśmy dostępu do tylu informacji? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak współczesny świat wpływa na nasz sposób myślenia i jak odzyskać klarowność umysłu w erze niekończącego się scrollowania. Dowiesz się: — dlaczego nadmiar informacji osłabia koncentrację, — czym naprawdę jest krytyczne myślenie (i dlaczego bardzo go potrzebujemy w dzisiejszym świecie), — jak internet zmienia nasze procesy poznawcze, — oraz konkretne, naukowo poparte sposoby na rozwijanie głębszego myślenia i uczenia się. To odcinek o powrocie do ciekawości, uważności i intelektualnego spokoju — bez presji produktywności, ale z intencją życia bardziej świadomie. 🎧 Jeśli czujesz mentalne zmęczenie, rozproszenie albo informacyjny chaos — ten odcinek jest dla Ciebie. Live Better Podcast to przestrzeń spokojnego rozwoju, psychologii codzienności i życia bliżej siebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga…

Żyjemy w czasach ciągłej niepewności — szybkich zmian, nadmiaru informacji, napięć społecznych i poczucia, że ciągle musimy być w gotowości. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zachować spokój, kiedy świat wokół nie jest spokojny — nie poprzez ignorowanie rzeczywistości, ale poprzez zrozumienie, jak działają nasze ciało, psychika i umysł. Łączę perspektywę psychologii, fizjologii układu nerwowego, filozofii stoickiej i duchowości, żeby pokazać, że spokój nie jest cechą charakteru — jest praktyką, którą można rozwijać. W odcinku: – dlaczego mózg naturalnie skupia się na zagrożeniach – jak informacyjny chaos wpływa na układ nerwowy – co stoicy wiedzieli o niepewności, zanim stała się codziennością – jak odzyskać poczucie wpływu bez kontroli wszystkiego – konkretne narzędzia regulacji emocji i powrotu do równowagi 🎧 Posłuchaj, jeśli czujesz przeciążenie, napięcie albo trudność w odnalezieniu stabilności. — Live Better Podcast to przestrzeń spokojnego rozwoju, psychologii codzienności i życia bliżej siebie.…

Partnerem tego odcinka jest Pleso Terapia. Zadbaj o siebie i skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem JULIA https://pleso.me/pl/l/livebetterpl Dlaczego prokrastynujemy, nawet jeśli na czymś nam bardzo zależy? W tym odcinku przyjrzymy się bliżej prokrastynacji. Nie spojrzymy na nią jak na brak dyscypliny czy lenistwo, ale jako na biologiczną i psychologiczną odpowiedzią naszego mózgu na dyskomfort, brak pewności i emocje. Z tego odcinka dowiesz się: - dlaczego mózg unika pewnych zadań, - co z prokrastynacją mają wspólnego dopamina i regulacja emocji, - dlaczego perfekcjonizm i prokrastynacja idą ze sobą w parze, - i jak w końcu przestać odkładać na później, używając narzędzi z zakresu psychologii i neuronauki. Jeśli ciągle odkładasz wszystko na później, nawet jeśli na czymś Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl współprace:…

Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Otwarte, a ja mam Wam do polecenia nową, fascynującą książkę “Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy” autorstwa Giulii Enders. To podróż do wnętrza… naszego ciała, bo to ono jest naszym sprzymierzeńcem w świecie pełnym stresu, napięcia i wiecznej gonitwy. Jeśli chcesz zacząć rozumieć sygnały wysyłane przez organizm, odzyskać równowagę i zaufać własnemu ciału, zamiast z nim walczyć, sięgnij po “Organicznych”. Link do książki: https://www.otwarte.eu/book/organiczni-jak-cialo-rozwiazuje-nasze-problemy Czujesz się zmęczona, ale jednocześnie niespokojna? Masz wrażenie, że Twój umysł nigdy naprawdę nie odpoczywa? To może nie być brak energii ani kiepski stan psychiczny, tylko… przebodźcowanie. Żyjemy w świecie nieustannej stymulacji: ekranów, powiadomień, informacji, tempa i oczekiwań. Nasz układ nerwowy nie został jednak zaprojektowany do funkcjonowania w ciągłym trybie alarmowym. W tym odcinku przyglądam się przebodźcowaniu jako realnemu stanowi fizjologicznemu —…

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, w dniach 1-3 marca z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy z kodem LIVEBETTER10 i dostaniesz 10% zniżki. [współpraca reklamowa] Produkty, których używam od ponad roku i polecam w tym odcinku ♥️: https://www.healthlabs.care/pl/produkt/glow-me-ananas https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-120 https://www.healthlabs.care/pl/produkt/magne-me-zestaw-dwumiesieczny Rutyny nie są nudne — są neurologicznym systemem wsparcia. W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego rutyny są kluczowe dla jasności umysłu, stabilności emocjonalnej i długofalowych efektów — w oparciu o psychologię i neuronaukę. Dowiesz się: – dlaczego Twój mózg potrzebuje przewidywalności, – jak rutyny zmniejszają lęk i zmęczenie decyzyjne, – co badania mówią o kształtowaniu nawyków, – dlaczego motywacja zawodzi (i co…

Jeśli chcesz stworzyć swoje wymarzone życie, ale nie wiesz, gdzie zacząć, to dobrze trafiłaś/eś. W tym odcinku dzielę się z Tobą praktycznymi i potwierdzonymi naukowo metodami, które pomogą Ci świadomie projektować swoje życie, zamiast tylko biernie na nie reagować. W tym odcinku dzielę się praktycznymi, opartymi na psychologii narzędziami, które pomogą Ci przejść od mglistych pragnień do konkretnego kierunku — w tym jak odwrócić proces i „reverse-engenineer” swoje wymarzone życie, zrobić audyt życia oraz budować systemy, które sprawiają, że zmiana staje się naturalna. Jeśli jesteś gotowa/y, przyjrzeć się obiektywnie swojemu życiu, świadomie i konsekwentnie pracować ze zmianą i zmienić reaktywność na aktywność — ten odcinek jest dla Ciebie. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 04:27 reverse engineering life 13:25 audyt swojego życia 16:32 kanał dla wspierających 17:37 buduj systemy…

W kulturze produktywności menstruacja często traktowana jest jak niewygodna przeszkoda. Coś, co trzeba „przetrwać”, zagłuszyć tabletką i wrócić jak najszybciej do normalnego tempa. A przecież przez tysiące lat kobiety na całym świecie widziały ten czas zupełnie inaczej. W tym odcinku opowiadam o tym, jak dawne tradycje — od Ajurwedy, przez Tradycyjną Medycynę Chińską, aż po kultury słowiańskie — postrzegały menstruację jako moment wycofania, regeneracji i wewnętrznego resetu. Nie jako słabość, ale jako naturalny rytm ciała. Czas, w którym kobieta wraca do siebie. Porozmawiamy o: ✨ dlaczego w wielu kulturach kobiety w trakcie miesiączki zwalniały, odpoczywały i ograniczały bodźce, ✨ jak zrobić z menstruacji osobisty rytuał zamiast kolejnego „zadania do ogarnięcia” ✨ co daje nam świadome przeżywanie tego czasu — emocjonalnie, psychicznie i energetycznie, ✨ jak możesz dziś, we współczesnym świecie, stworzyć własne małe ceremonie: z herbatą, ciepłem, ciszą, journalingiem, ✨ dlaczego to właśnie w trakcie…

W Walentynki zwykle mówimy o romantycznych gestach, chemii i „drugiej połówce”. Ale filozofowie od tysięcy lat próbują odpowiedzieć na inne pytanie: czym tak naprawdę jest miłość? I jak ją praktykować na co dzień? W tym odcinku zaglądamy do Platona, Arystotelesa, Ericha Fromma, Simone de Beauvoir i stoików, żeby zobaczyć miłość nie jako przypadkowe uczucie, ale jako świadomy wybór, relację, przyjaźń i przestrzeń wolności. Porozmawiamy o: – różnych rodzajach miłości (nie tylko romantycznej), – dlaczego prawdziwa miłość ma więcej wspólnego z praktyką niż z emocjami, – jak kochać bez tracenia siebie, – czym jest dojrzała bliskość, – jak filozofia może pomóc budować zdrowsze relacje — z innymi i ze sobą. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą rozumieć miłość głębiej. Bez klisz. Bez presji. Z ciekawością i czułością. Posłuchaj, jeśli chcesz kochać bardziej świadomie — nie tylko dziś. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace:…

Są książki, które się czyta i o nich zapomina. Są też takie, które zostają z Tobą na lata, zmieniając sposób, w jaki myślisz, reagujesz i widzisz świat. W tym odcinku dzielę się sześcioma książkami, które naprawdę wpłynęły na moje życie — zmieniły sposób myślenia, działania i to, w co wierzę. Opowiadam m.in. o: - stoickiej sile spokoju i odpowiedzialności za własne myśli, - kobiecej intuicji, archetypach i powrocie do wewnętrznego głosu, - nadziei, która nie potrzebuje gwarancji, - kreatywności bez cierpienia i presji, - oraz o tym, jak podświadome przekonania kształtują nasze życie. To odcinek dla tych, którzy lubią książki, które działają powoli, ale głęboko — i zostawiają w głowie coś naprawdę ważnego. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠ ⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠ Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠ Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠ współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 03:57 Marek Aureliusz – Rozmyślania 06:27 Brianna Wiest – 101 lekcji, które zmienią twój…

Kojarzysz rozmowy, o których nie możesz zapomnieć i ludzi, którzy sprawiali, że rozmowa wydawała się najbardziej fascynującą na świecie? Okazuje się, że sztuka dobrej rozmowy to niekoniecznie mówienie, a raczej… słuchanie. W tym odcinku zagłębimy się w to, co naprawdę oznacza być dobrym rozmówcą — nie tylko „ciekawą osobą”, ale kimś, kto potrafi budować relacje, wywołać poczucie prawdziwego połączenia i sprawić, że druga osoba czuje się zauważona i ważna. Porozmawiamy o tym, dlaczego najlepsze konwersacje to: - mniej mówienia, więcej słuchania, - otwartość na drugą osobę, a nie robienie na kimś wrażenia, - zadawania intencjonalnych pytań, - obecności i uważności w tu i teraz To odcinek dla tych, którzy chcą: ✨ lepiej rozumieć innych, ✨ czuć się pewniej w relacjach, ✨ i tworzyć rozmowy, które zostają w pamięci. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER) Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: julia@pasnormal.group…

Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje. W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę: - dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu, - jak różne fazy wpływają na mózg, ciało i psychikę, - dlaczego to, co czujesz, ma biologiczne podstawy (a nie jest „przesadą”), - jak czytać sygnały swojego ciała i traktować cykl jako ważny wskaźnik zdrowia. To odcinek o odzyskiwaniu sprawczości, czułości wobec siebie i zrozumieniu własnej cykliczności — bez wstydu, bez infantylizowania, bez tabu. 🎧Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało, zamiast z nim walczyć — ten odcinek jest dla Ciebie. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” ⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠ ⁠Dołącz do mojej społeczności na instagramie⁠ ⁠Joga kundalini w Live Better Studio⁠ współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro…

Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępowania i poszukiwanie radości w drobnostkach. Porozmawiamy o: - dlaczego traktowanie życia jak projektu do zrealizowania odbiera nam radość, - jak działa nasz mózg i układ nerwowy, gdy doświadczamy nowości, zabawy i piękna, - czym jest „bezużyteczna przyjemność” i dlaczego jest nam tak potrzebna, - jak wprowadzać więcej lekkości bez presji, produktywności i perfekcji. To odcinek dla tych, którzy czują, że życie stało się zbyt poważne — i chcą wrócić do siebie w sposób miękki, świadomy i prawdziwy. 🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz żyć nie tylko dobrze, ale i z radością. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” MAROKO SURF CAMP…

Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3 [partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod LIVEBETTER daje 30 dni darmowych dni próbnych (20h słuchania). W tym odcinku nie będzie pustych postanowień ani motywacyjnych haseł, które działają przez tydzień, a potem o nich zapominamy. Porozmawiamy o tym, jak naprawdę zmienić swoje życie — w sposób, który jest zgodny z psychologią, neurobiologią i filozofią dobrego życia. Dowiesz się m.in.: – dlaczego większość zmian nie działa i co robić zamiast tego, – jak pracować z tożsamością, a nie tylko z celami, – czym są małe, konsekwentne decyzje i dlaczego mają większą moc niż wielkie zrywy, – jak tworzyć zmiany, które są trwałe, spokojne i dopasowane do Ciebie, – dlaczego nie…

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠ ⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠ Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku strat, porażek, bólu i wyzwań, które — paradoksalnie — wzmocniły mnie jak nic innego. Opowiadam też o największym sukcesie tego roku i o tym, czego nauczył mnie proces budowania Live Better Podcast. Druga część to spojrzenie w stronę 2026 — bez postanowień, bez checklisty „lepszej wersji siebie”. Zamiast tego: filozofia powolnej zmiany, rytuału i intencji, które wychodzą z brzucha i serca, a nie z presji „powinnam”. Mówię o mojej intencji na 2026 oraz o zmianie tożsamości zamiast kolejnych nawyków i check-list. To odcinek dla tych, którzy nie chcą zaczynać od nowa — tylko chcą żyć bardziej prawdziwie, wolniej i…

Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi? ⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj swoje stopy i ich stabilne oparcie. ⁠⁠⁠ Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście spać albo energiczny taniec. Posłuchaj dzisiaj ciała. ⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele łatwiej zasypiać! Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby przypomnieć sobie, co lubisz robić, kiedy nie używasz social mediów. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠ ⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna. Jeśli nie masz się do kogo przytulić - daj sobie moment, żeby przytulić samą siebie i wysłać sobie zrozumienie i ciepło. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠ ⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Czy wiesz, że każde powiadomienie do stresor dla organizmu? Spędź dzień bez nich (albo umożliw tylko te, które musisz mieć włączone). Namawiam Cię jednak do całkowitego wyłączenia powiadomień. Bardzo możliwe, że odkryjesz, że świat się nie zawali, jeśli nie zareagujesz w ciągu 5 sekund. Może zechcesz mieć zawsze włączony ten tryb? Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠ ⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Spędź dzisiejszy dzień bez narzekania. Znasz zdanie o prawie przyciągania “Na czym się skupiasz, to przyciągasz”? No właśnie. Nasz mózg działa w taki sposób, że im więcej o czymś myślimy, tym bardziej będzie wyszukiwał potwierdzenie na to, że to prawda. Przekieruj dzisiaj swoją uwagę. Nie narzekaj na pogodę, korki, zmęczenie, po prostu przyjmij je jako fakt dokonany. Jeśli poczujesz irytację i potrzebę narzekania, powiedz sobie “Tak jest i nie mam na to wpływu - mam wpływ tylko na moje nastawienie”. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠ ⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Ten odcinek jest zaproszeniem do innego sposobu myślenia o przyszłości. Bez presji, bez list celów, bez „nowa ja od stycznia”. Porozmawiamy o miękkich, spokojnych sposobach przygotowania się na 2026: o domykaniu roku, wyciąganiu znaczeń z tego, co było, pracy z podświadomością, intencją zamiast kontroli i budowaniu wewnętrznego kierunku — nie planu. Dowiesz się: jak mądrze i łagodnie podsumować rok, by nie ciągnąć ze sobą starego ciężaru, dlaczego to, co nazwiesz i uznasz, ma realny wpływ na Twoje decyzje w przyszłości, jak przygotować się na nowy rok psychologicznie i filozoficznie, a nie zadaniowo, jak wejść w 2026 z większą klarownością, spokojem i zaufaniem do siebie. Jeśli czujesz zmęczenie pośpiechem, nadmiarem planów i oczekiwań — ten odcinek jest dla Ciebie. To cicha przestrzeń na refleksję, domknięcie i nowe otwarcie. 🎧 Posłuchaj — i pozwól, by przyszłość przyszła do Ciebie trochę wolniej, ale dużo prawdziwiej. WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER) Dołącz…

Nie zastanawiaj się, tylko ubierz się w co popadnie i wyjdź na świeże powietrze najszybciej po przebudzeniu, jak jesteś w stanie. Ekspozycja na światło słoneczne, ruch i świeże powietrze to boost dla naszego nastroju i układu nerwowego oraz wspieranie ciała w regulacji rytmu dobowego. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠ ⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠ współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Poświęć chwilę w ciągu dnia na journaling. Zrób z tego strumień świadomości: zapisuj po prostu to, co pojawia Ci się w głowie. Przelewaj myśli na kartkę bez próby nadania im formy lub sensu. Kontynuuj tak długo, aż poczujesz, że nie masz nic więcej do napisania, a Twoja głowa jest pusta i spokojna. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: ⁠https://healthla.bs/Livebetter10 Pobierz kalendarz⁠⁠ ⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠ współprace: julia⁠⁠@pasnormal.group

Połóż się na ziemi i poczuj, jaka jest solidna pod Tobą. Trzyma Cię, karmi, wspiera i jest pod Tobą cały czas, stała, silna i niezmienna. Poczuj, jak płynie z niej stabilizująca energia. Możesz zrobić to w swoim mieszkaniu, ale jeśli masz ochotę, możesz również stanąć bosymi stopami na ziemi w lesie. Pobierz kalendarz⁠ ⁠Weź udział w konkursie⁠ współprace: julia⁠@pasnormal.group

Wyjdź z domu/pracy/pomieszczenia przed zachodem słońca. Spędź na dworze około 10/15 minut, jeśli możesz. Nasze oczy odbierają i przetwarzają informacje o tym, że dzień się kończy właśnie na podstawie ilości światła dziennego - daj sygnał swojemu mózgowi, że dzień się kończy. Nie używaj już tego dnia żadnych górnych świateł i nie wchodź do jasno oświetlonych pomieszczeń (jeśli masz taką możliwość). Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group