Drogowskazy

Uczymy się, zapamiętujemy, a nawet zmieniamy zachowanie – wszystko dzięki neuroplastyczności naszego mózgu, czyli jego unikatowej zdolności do reorganizacji oraz tworzenia nowych połączeń neuronalnych. Jesteśmy w stanie je budować dzięki leczeniu, nowym doświadczeniom, a także psychoterapii. Chociaż mózg jest neuroplastyczny, nie zachowuje się jak plastelina, którą możemy dowolnie kształtować: zmiany, które chcielibyśmy osiągnąć, następują powoli, tylko w niektórych obszarach i wymagają od nas ogromnej konsekwencji i dyscypliny. Dlatego warto wspierać nasz mózg i poza klasycznym pilnowaniem diety, aktywności oraz dobrego snu dostarczać mu nowych bodźców, doświadczeń, a jednak czasem pozwalać mu się nawet nudzić! O tym, w jaki sposób neuroplastyczność można wykorzystywać w procesie psychoterapii, a także jak wzmacniać ją każdego dnia, mówiła w Drogowskazach Agata Maria Kowalska, psycholog, psychoterapeuta, kierownik psychologów w Psychomedic. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA…

Współczesny renesans gier planszowych to okres ogromnego wzrostu popularności planszówek, które przestały być traktowane wyłącznie jako rozrywka dla dzieci, a stały się pełnoprawnym hobby dla dorosłych. Gry analogowe stały się coraz to przyjemniejszą formą spędzania wolnego czasu. Popularne planszówki i gry karciane to doskonała alternatywa dla wszechobecnych nowoczesnych technologii. Dlaczego warto po nie sięgać? Dlaczego mają tak wielkie walory prospołeczne? Jak wybrać dla siebie i najbliższych optymalną planszówkę? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Natalia Białopiotrowicz, specjalistka ds. marketingu, fanka planszówek, jeden z głosów kampanii „Wyloguj się do gry. Czas na SmartRelacje!”, współorganizowanej przez Komitet Ochrony Praw Dziecka. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/episode/7g9K1HGY50Wusyfzy8Rhbt?si=fX0p-7B1Sg2MkUjpbeXNqw YouTube: https://youtu.be/jIFp_81qTWQ Apple Podcasts:…

Rekordy wyświetleń na platformie streamingowej i tłumy w kinach, a “Lalka” jest odmieniana przez wszystkie przypadki. Od tygodni toczy się dyskusja na temat obu tegorocznych produkcji opartych na powieści Bolesława Prusa: argumenty dotyczą potraktowania literackiego pierwowzoru, obsady, języka używanego przez bohaterów czy przedstawienia Warszawy. Dlaczego ekranizacja powieści, z którą wielu z nas miało po raz ostatni styczność w szkole średniej, wywołuje aż takie emocje? Z drugiej strony, dlaczego jednocześnie aż dwóch reżyserów postanowiło zmierzyć się z “Lalką”, która już dwukrotnie została przeniesiona na ekrany? Czego spodziewamy się po adaptacjach i czy interpretacja w świecie kina ma jakieś granice? O przyczynach zamieszania oraz lalkomanii, która ogarnęła Polskę, mówiła w Drogowskazach Katarzyna Wajda, filmoznawczyni, historyczka filmu polskiego związana z Filmoteką Narodową Instytutem Audiowizualnym. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z…

W Polsce na migrenę może cierpieć nawet kilka milionów osób, niektóre badania informują, że nawet 6 milionów, z czego ok. 750 tysięcy na jej najcięższą postać, czyli tzw. migrenę przewlekłą. Choć dość wysoki odsetek chorych jest szybko i prawidłowo diagnozowany, to ich leczenie nadal - zdaniem wielu ekspertów - pozostaje nieoptymalne. Leczenie migreny w Polsce obejmuje terapię doraźną, profilaktykę farmakologiczną oraz nowoczesne programy lekowe refundowane przez NFZ. Czy to wystarcza? Na ile skutecznie, współczesna medycyna konwencjonalna jest w stanie przynosić realną ulgę cierpiącym pacjentom? Do tego wszystkiego dochodzą bóle głowy, które migreną nie są, a i tak poważnie redukują komfort życia tysiącom Polek i Polaków. Kiedy ból głowy powinien niepokoić? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest dr n. med. Ewa Czapińska-Ciepiela, specjalista neurolog, autorka książki Migrena. Pokonaj cierpienie. Ekspertka jest stypendystką Polskiego Towarzystwa Neurologicznego, Europejskiej…

Słowianie. Kiedy tak naprawdę się pojawili? Skąd przyszli? Jak wyglądała ich codzienność, wierzenia i relacje z innymi grupami etnicznymi w Europie w czasach wczesnego Średniowiecza? Dlaczego tak często Słowianie są infantylizowani we współczesnych przekazach i narracji? Dlaczego tak często historia Słowian jest manipulowana i pada ofiarą dezinformacji? Komu i dlaczego na tym zależy? Na czym polega największa trudność w badaniu historii tej grupy etnicznej? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest dr Aleksandra Seliga, pisarka, dziennikarka i literaturoznawczyni. Wyróżniania i nagradzana autorka powieści fantastyczno-historycznych, artykułów popularnonaukowych oraz monografii naukowych, promotorka kultury słowiańskiej i badaczka literatury XIX wieku, która upowszechnia kulturę słowiańską oraz wiedzę na temat słowiańszczyzny w mediach społecznościowych. Jest autorką książki pt. „Mity Słowian. Bogowie, wierzenia, obrzędy” Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA…

O osobach narcystycznych huczy internet: w mediach społecznościowych powstają kolejne rolki i materiały, w sieci roi się od artykułów z poradami, jak takie osoby rozpoznać. W ten sposób hasło „narcyz” stało się obiegową i nie zawsze zasadną diagnozą oraz raniącą obelgą , której trudno jest się pozbyć. Choć etykietowanie jest dla nas dużym ułatwieniem, zwalnia nas bowiem z refleksji i dostarcza prostego rozwiązania problemu, dla osób, które zostaną nim dotknięte, jest bardzo krzywdzące. W tym wszystkim zagubiła się wiedza na temat cech narcystycznych, ich podłoża, konsekwencji oraz świadomość, że nie muszą być to cechy lub zaburzenia stałe. To także chwilowe stany, które przeżywamy wszyscy – co tym bardziej dowodzi, jak bolesna i niezasłużona może być łatka „narcyz”. Szerzej temat porusza książka „Narcyz w każdym z nas. Skąd biorą się zachowania narcystyczne?”, której autor prof. Marcin Zajenkowski, psycholog z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, gościł w Drogowskazach. Do wysłuchania rozmowy…

Choć picie wody stało się modą a bidony są dostępne we wszystkich możliwych kolorach i kształtach, to według raportu Enel-Med nawet co 6 Polak pije za mało wody - szczególny problem mają z tym panie. To realne zagrożenie dla naszego zdrowia, bo utrata nawet niewielkiego procenta wody, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Co więcej, nawet jeśli staramy się zaspokajać zapotrzebowanie naszego organizmu (WHO określa szczegółowe wytyczne dla kobiet i mężczyzn), warto zwrócić uwagę, czy woda, którą pijemy, realnie nas nawadnia: chodzi o kompozycję minerałów, które są nam potrzebne. Dlatego tak ważne jest upewnienie się, czy nasza woda jest mineralna, źródlana, stołowa czy to swojska kranówka. Odstawić należy słodzone napoje i soki, choć nie ze wszystkich smakowych propozycji trzeba od razu rezygnować. Wachlarz dostępnych możliwości jest ogromny i między innymi o nich i ich wpływie na nasz organizm mówiła w Drogowskazach dr Ewa Zygmanowska, dietetyk kliniczny, dziekan Lubelskiej Akademii WSEI, związana z…

Fundacja Instrat opublikowała raport pokazujący ile Meta (właściciel m.in. Facebooka oraz Instagrama), zarobiła na wprowadzaniu w błąd Polek i Polaków. Zdaniem wielu komentatorów i ekspertów, koncern od lat czerpie potężne zyski z rozpowszechniania tzw. fałszywych reklam. Niektóre z tych treści są szokujące: przerobione zdjęcia celebrytów – pokazujące ich nagich, pobitych, aresztowanych, w szpitalach czy po wypadkach. Nagrania udające, że pochodzą z telewizji informacyjnej lub znanego portalu z wiadomościami. Wszystko po to, żeby nami wstrząsnąć, zaniepokoić, zaciekawić i skłonić do podążenia ścieżką przygotowaną przez cyberprzestępców. Każdego dnia użytkownicy platform są takimi reklamami dosłownie bombardowani i pozostają bez realnej ochrony. Dlaczego tak się dzieje i co mogłoby skutecznie powstrzymać ten proceder? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest dr Jarosław Kopeć, kierownik Programu Gospodarka Cyfrowa w Fundacji Instrat. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z…

Choć sprawy nagłośnione dzięki interwencji sygnalistów coraz częściej trafią na pierwsze strony gazet, to eksperci podkreślają: zgłoszeń w dalszym ciągu jest niewiele. I to mimo ustawy, która ich chroni. To właśnie w niej opisane są warunki jakie należy spełnić, by móc liczyć na ochronę: trzeba być osobą fizyczną, związaną zawodowo z firmą, której dotyczy zgłoszenie, a ono samo musi być złożone w dobrej wierze. Ostatnie kryterium jest kluczowe dla zrozumienia kulturowego kontekstu wokół sygnalistów, którzy wciąż bywają postrzegani jako tzw. „donosiciele”, najczęściej niesłusznie, bo mając dobre intencje, zwracają uwagę na nieprawidłowości, mogące działać na szkodę współpracowników czy zewnętrznych konsumentów. Ustawa nakłada na pracodawców szereg obowiązków związanych nie tylko z ochroną sygnalistów, ale także stworzeniem systemu umożliwiającego bezpieczne informowanie o nieprawidłowościach. W jaki sposób się z nich wywiązują? Jakie są motywacje sygnalistów? W jakich obszarach mogą interweniować? Między…

Uprawia sporty, realizuje pasje, nawiązuje nowe znajomości. Ale przede wszystkim robi wszystko, by umożliwić sobie i swoim najbliższym jak najdłuższe życie i zdrowie na najwyższym możliwym poziomie. Według Narodowego Funduszu Zdrowia, choroba Alzheimera o wczesnym początku dotyka ok. 150 osób w Polsce. Oznacza to także, że nie istnieje systemowy sposób leczenia ani zapobiegania rozwojowi choroby, co dla osób zdiagnozowanych pozostaje kluczowe. Wczesne podanie leków, dostępnych m.in. w Stanach Zjednoczonych czy Wielkiej Brytanii, pozwala na zdecydowane opóźnienie wystąpienia objawów oraz kontrolę aktywności białka, które odpowiada za rozwój choroby. Działań w tym obszarze, domaga się Jagoda Libera, psycholożka sportu, której bliscy doświadczyli Alzheimera, i u której wykryto gen potwierdzający wystąpienie choroby. Dziś korzysta z każdego dnia, docenia możliwości, jakie ma, celebruje codzienność, popularyzuje wiedzę o chorobie i stara się uzyskać leczenie – dla siebie i wszystkich potrzebujących. O swojej…

Temat manipulowania innymi budzi wiele kontrowersji. W życiu codziennym, zawodowym, a zwłaszcza w marketingu i negocjacjach, techniki manipulacji są stosowane bardzo często i nie zawsze w sposób uczciwy. Czym jest manipulacja? Gdzie najczęściej jesteśmy na nią narażeni? Jakie techniki manipulacyjne są najbardziej popularne? Czy manipulacja może mieć też pozytywne strony? I jak możemy się przed nią bronić? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Alicja Stankiewicz, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i terapii schematów, certyfikowany coach, autorka książki „Techniki manipulacji. Kto i jak na nas wpływa”. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/episode/7yHsTz4IgJuviaFVaoXMsw?si=7a065c99c2254831 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/sk/podcast/ocalony/id1769346089?i=1000745253732 Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/ocalony--69449945 YouTube:…

Od 2021 r. liczba inwestorek wzrosła trzykrotnie, a Polska znalazła się w czołówce unijnych rynków pod względem udziału kobiet. Oznacza to zmianę w myśleniu o finansach: nie chodzi już wyłącznie o bezpieczeństwo finansowe i tworzenie poduszki, ale o pomnażanie kapitału z gotowością zaryzykowania. Szczególną uwagę warto zwrócić na środowisko, w jakim funkcjonujemy, i osoby, których się radzimy: czy mają kompetencje w obszarze, w którym zaczynamy działać. Kiedy inwestycje okazują się sukcesem, pojawiają się wątki zarządzania ludźmi, delegowania zadań, przeciążenia i wypalenia zawodowego, a nawet - gotowości do sprzedania swojego biznesu i rozpoczęcia pracy nad czymś nowym. Wszystkie te zadania czekają na inwestorki (i inwestorów) niezależnie od skali ich przedsięwzięć, bo przede wszystkim należy mieć determinację i konsekwencję, by swój projekt rozwijać. O inwestowaniu kobiet opowiadały współorganizatorki Forum Inwestorek, mecenas Karolina Pilawska, Olga Marciniak, dyrektorka agencji nieruchomości eXp Polska,…

Aplikacje randkowe dają nam więcej możliwości poznawania ludzi niż kiedykolwiek wcześniej. Dlaczego więc tak trudno dziś zbudować perspektywiczną relację? Tak wynika z badań. Ghosting, situationships, rozmowy prowadzone tygodniami bez spotkania i trudność w powiedzeniu wprost, czego właściwie szukamy - to doświadczenia, które coraz częściej stają się elementem współczesnego randkowania. Czy da się to zmienić? Dokąd prowadzą takie schematy i z czego wynikają? Czym jest „wypalenie randkowe”? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów jest Mateusz Kraśnicki, ekspert do spraw komunikacji, trener budowania relacji w biznesie, autor publikacji z komunikacji biznesowej i podkaster. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/episode/2aB2b3ZCMmDgeTCTW8JnsC?si=vwZOdR9JSISej8-khcSEKA Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/sk/podcast/na-polu-walki/id1769346089?i=1000750446553 Spreaker:…

Dla jednych są nadzieją na znalezienie miłości życia, innym kojarzą się z wielkim napięciem i niepewnością – dla kolejnych to szansa, by poznać ciekawą osobę. Randki wywołują w nas rozmaite uczucia, które zmieniły się zwłaszcza w ostatnich latach, kiedy wiele par poznaje się przez internet lub aplikację. To niestety jest pokusa, by swój wizerunek kreować, a nawet konsultować ze sztuczną inteligencją, co szybko zweryfikuje „spotkanie w realu”. Randki wiążą się też z szeregiem wątpliwości dotyczących tego, jak można, a jak trzeba się zachowywać: o czym rozmawiać, gdzie się wybrać, kto płaci i kiedy odezwać się już po spotkaniu. O tym, jak czerpać z randek radość i satysfakcję, bez narzucania sobie niepotrzebnej presji i uzależniania od nich własnej samooceny, mówiła w Drogowskazach Magdalena Chorzewska, psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka, autorka książki „Na pierwszej randce widać wszystko”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niegrzeczne, nieusłuchane, rozwydrzone, rozpieszczone, nieznośne – słownik języka polskiego daje nam mnóstwo możliwości na określenie dzieci, które zachowują się niezgodnie z ogólnoprzyjętymi zasadami. Kto nie czuł irytacji na widok dziecka tarzającego się po podłodze w supermarkecie lub szturchającego rodziców w autobusie? Tymczasem te zachowania nie wynikają ze złośliwości – są często jedynym sposobem, by wyrazić sprzeciw wobec rzeczywistości, często reprezentowanej przez rodziców, który jest zupełnie naturalnym elementem wyodrębniania tożsamości. Nie zmienia to faktu, że są to momenty wycieńczające zarówno dla dzieci, jak i rodziców, których także bardzo łatwo jest niesprawiedliwie ocenić. Jakie mechanizmy decydują o konkretnych zachowaniach, a także jak wspierać całe rodziny – o tym w Drogowskazach mówiła Paulina Dyrda, psycholog i psychoterapeuta związana z PsychoMedic. Do słuchania zaprasza Aleksandra Galant. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify:…

Polaryzacja społeczeństwa to proces podziału grupy na dwa skrajne i wrogie obozy. Ludzie przestają szukać kompromisu. Zamiast tego widzą świat według zasady „my kontra oni”. Zjawisko to niszczy zaufanie i utrudnia normalną rozmowę. Polskie społeczeństwo jest mocno spolaryzowane, podzielone i mamy wysoki poziom społecznej nieufności. Co z tego wynika i jak można tę sytuację poprawić? Dlaczego przestaliśmy dbać o relacje z sąsiadami (w miejscu zamieszkania)? Dlaczego najczęściej myślimy o sobie źle (jako narodzie), skoro wcale nie jesteśmy tacy źli i potrafimy robić naprawdę „wielkie rzeczy”? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest prof. Anna Giza-Poleszczuk, socjolożka, była prorektor Uniwersytetu Warszawskiego i dziekan Wydziału Socjologii, autorka nagrodzonej książki o rodzinie i społecznej historii marketingu. Ekspertka bada rzeczy, które dotyczą każdego: rodzinę, zaufanie, więzi sąsiedzkie, społeczną rolę sportu. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA…

W Europie, w tym w Polsce, pracy szukają tysiące mieszkańców Azji czy Afryki. Legalni migranci ekonomiczni – swoją obecnością – ratują wiele segmentów gospodarki. Praca w międzynarodowych zespołach (w których mieszają się skrajne punkty widzenia, kolory skóry czy wzorce kulturowe), nie jest już niczym niezwykłym, w dynamicznie zmieniającej się rzeczywiści na naszym kontynencie. Jakie są wady i zalety pracy w tak różnorodnym kulturowo środowisku? Jak unikać napięć i nieporozumień w międzynarodowym zespole pracowników? Czy migranci ekonomiczni spoza Europy, dobrze asymilują się i odnajdują w naszej „uporządkowanej” rzeczywistości? Czy doświadczają rasizmu albo przejawów ksenofobii? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest Klaudia Fryc-Mallick, psycholożka międzykulturowa, trenerka i ekspertka ds. Indii. Specjalizuje się w komunikacji międzykulturowej, różnorodności oraz współpracy biznesowej z partnerami z Indii. Autorka książki pt. „Masala@work. Przewodnik po współpracy z Indusami”.…

W Polsce zdjęciami dzieci w sieci dzieli się około 40% rodziców – średnio publikują ok. 72 zdjęcia rocznie. Co więcej, wielu z nich uważa, że trafiają one tylko do osób z grona znajomych. Niestety, nic bardziej mylnego. Internet nie zapomina, a nad zdjęciem wrzuconym do sieci łatwo jest stracić kontrolę: może być wykorzystane do celów marketingowych, do ośmieszania a nawet stosowania cyberprzemocy. Również z tego powodu tak ważne jest przygotowanie dzieci do mądrego korzystania z mediów społecznościowych, zwłaszcza do publikowania zdjęć. Nawet te, które pozornie mają trafić tylko do jednej wybranej osoby, mogą szybko zacząć żyć własnym życiem. O tym, jakimi zasadami warto kierować się, publikując zdjęcia, by zachować bezpieczeństwo, mówił w Drogowskazach Andrzej Zorski, adwokat, wspólnik w kancelarii PZ Adwokaci. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki, czy raczej stara miłość nie rdzewieje? Choć w momencie rozstania wiele par zarzeka się, że jest pewna swojej decyzji, to po czasie decyduje się dać sobie jeszcze jedną szansę. Sytuacja, w jakiej się znajdą, będzie jednak inna niż pierwotnie: będą mieli nowe doświadczenia i perspektywy, które mogą znacząco wpływać na to, kim są. Powrót będzie też oznaczał duże zmiany nie tylko dla nich, ale także dla ich najbliższych. Aby uniknąć niepewności, strachu, oczekiwań trudnych do spełnienia czy obietnic, z których nie można się wywiązać, warto nie tylko porozmawiać na ten temat z partnerem lub partnerką, ale także przepracować go wewnętrznie. O tym, dlaczego pary decydują się na powrót po rozstaniu, co powinni mieć na względzie, podejmując taką decyzję, jakie wyzwania przed nimi stoją i jak może zmienić się ich rzeczywistość, w Drogowskazach mówił Paweł Węcławiak, psychoterapeuta integracyjny z Centrum Terapii Dialog. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Pamięć emocjonalna to zdolność mózgu do kodowania, przechowywania i przypominania wspomnień powiązanych z silnymi emocjami. Odpowiada za nią głównie ciało migdałowate. Odgrywa ona kluczową rolę w uczeniu się (np. pamiętamy traumy lub zachwyty) i wpływa na to, w jaki sposób i jakie podejmujemy decyzje. Może nas chronić, ale może też przeszkadzać. W jaki sposób emocje i wspomnienia łączą naszą przeszłość z naszą przyszłością? I jak to połączenie wpływa na nasze reakcje, zachowania oraz relacje? Dlaczego o wiele łatwiej przywołujemy wspomnienia, które pasują do naszego aktualnego stanu emocjonalnego? Co ma nam to dać? Czy pamięć emocjonalna różni się w zależności od płci lub wieku? Co sprawia, że wydarzenia zabarwione silnymi emocjami są w stanie przetrwać w naszej świadomości przez dekady, a zwykłe, codzienne zdarzenia zacierają się niezwykle szybko? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i…

Ich obecność poprawia nastrój, zwiększa motywację do leczenia, a nawet obniża ciśnienie krwi. Korzystny wpływ wizyt zwierząt domowych u pacjentów leczonych paliatywnie został potwierdzony licznymi badaniami. Co więcej, okazuje się, że przy zachowaniu odpowiednich procedur takie wizyty w szpitalach i ośrodkach leczniczych są możliwe! Aby zachęcić placówki do otwartości w tym zakresie, powstała "Karta praw pacjenta do kontaktu ze zwierzęciem towarzyszącym". W siedmiu punktach podkreśla znaczenie takich wizyt dla dobrostanu, ale i praw osób chorych. Dotyczy przede wszystkim pacjentów leczonych paliatywnie. To wyjątkowo wymagający obszar medycyny, który praktykują nie tylko wybitni specjaliści i specjalistki, ale osoby, które czują w sobie miłość do drugiego człowieka, silniejszą niż trud codziennego konfrontowania się z odchodzeniem. O pracy z pacjentami kończącymi swoją drogę, powołaniu oraz bliskości, która jest nam wszystkim niezbędnie potrzebna, opowiedział w Drogowskazach dr hab. nauk medycznych Tomasz…

Pamięć emocjonalna to zdolność mózgu do kodowania, przechowywania i przypominania wspomnień powiązanych z silnymi emocjami. Odpowiada za nią głównie ciało migdałowate. Odgrywa ona kluczową rolę w uczeniu się (np. pamiętamy traumy lub zachwyty) i wpływa na to, w jaki sposób i jakie podejmujemy decyzje. Może nas chronić, ale może też przeszkadzać. W jaki sposób emocje i wspomnienia łączą naszą przeszłość z naszą przyszłością? I jak to połączenie wpływa na nasze reakcje, zachowania oraz relacje? Dlaczego o wiele łatwiej przywołujemy wspomnienia, które pasują do naszego aktualnego stanu emocjonalnego? Co ma Nam to dać? Czy pamięć emocjonalna różni się w zależności od płci lub wieku? Co sprawia, że wydarzenia zabarwione silnymi emocjami są w stanie przetrwać w naszej świadomości przez dekady, a zwykłe, codzienne zdarzenia zacierają się niezwykle szybko? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski, psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i…

Bardzo częsta zmienność nastrojów, zachwiana równowaga psychiczna, ciągłe odczuwanie całego spektrum emocji (często skrajnych) i uczuć sprawia, że osoby te bywają chronicznie zmęczone. Osobowość borderline - o której mowa - to grupa występujących cech z pogranicza zaburzeń nerwicowych oraz psychotycznych. Zaburzenie osobowości typu borderline dotyka nawet 3 % populacji ogólnej. W Polsce stanowi ono poważny problem kliniczny: diagnozę tę dostaje prawie połowa pacjentów z zaburzeniami osobowości, a osoby z borderline stanowią nawet jedną czwartą wszystkich hospitalizacji na oddziałach psychiatrycznych. Tymczasem borderline wcale nie musi oznaczać wyroku. Zaburzenie to można dobrze leczyć i opanować. Osoba borderline może być naprawdę szczęśliwa w związku (może być dobrą partnerką/partnerem), jako koleżanka, kolega czy jako rodzic. Jak do tego doprowadzić? Dlaczego czasem tak trudno jest odróżnić borderline od innych zaburzeń? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest Urszula…

Według badań millenialsi są najlepszymi ojcami w historii. Ponad połowa badanych deklaruje, że bycie tatą to ich najważniejsza życiowa rola. Jaskrawo kontrastuje to z doświadczeniami wcześniejszych pokoleń, dla których ojciec często był “wielkim nieobecnym”. Bycie ojcem to nie tylko kwestia opieki. To przekazywanie synowi wzorca męskości i mężczyzny w rodzinie, tego, jak przeżywa emocje i sobie z nimi radzi. Niestety, wielu z nich ma deficyty w tych obszarach, bo sami nie otrzymali wsparcia od własnych ojców. Na budowanie prawdziwych relacji nigdy nie jest za późno – kluczowe są obecność, uważność i konsekwencja, bo bliskości nie da się zbudować w trakcie jednej rozmowy lub wyjazdu. Te ostatnie są świetną okazją do zacieśniania więzi poprzez wspólne wyzwania czy aktywności, które zostają w pamięci na lata. W przeciwieństwie do zysków z godzin, spędzanych do późna w pracy. O tym, w jaki sposób dbać o relację ojców i synów, gdzie szukać pomocy, chcąc nad nią pracować, oraz dlaczego ma tak fundamentalne…

Miażdżąca większość z nas sięgnęła po alkohol przed osiemnastką, a kilkanaście procent, nawet przed 15 urodzinami. Alkohol jest ogólno- i łatwodostępny, a dzięki wszędobylskim reklamom, jego spożywanie kojarzy się z relaksem, przyjaciółmi, zabawą i czasem z bliskimi. Tymczasem otoczenie reklamami, sprawia że procenty wydają się nieodzownym elementem wolnego czasu. Młodzi ludzie coraz częściej przyznają, że nie mają na nie ochoty, ale sięgają po nie z powodu presji otoczenia. Specjaliści nie mają wątpliwości: alkohol, w każdej ilości, wpływa na nasze zdrowie, kondycję psychiczną i fizyczną, jakość relacji społecznych, oraz wybory i możliwości związane z nauką i pracą. Reklamy alkoholu jako szkodliwe wskazują nie tylko oni, ale także badane osoby dorosłe, aktywiści a nawet parlamentarzyści. W takiej sytuacji pytanie brzmi, dlaczego nadal nie zostały całkowicie zakazane a w przestrzeni publicznej królują plakaty i spoty zachęcające do zakupu piwa, także zeroprocentowego? Na to pytanie szukamy odpowiedzi razem z…

Polubienie siebie jest jednym z fundamentów zdrowia psychicznego. Zapewnia stabilność emocjonalną, chroni przed skutkami stresu i wypaleniem, pozwala wyznaczać zdrowe granice w relacjach oraz daje siłę do realizacji celów w zgodzie z własnymi wartościami. W jaki sposób polubić siebie? Bez czego ta sztuka się nie uda? Co utrudnia polubienie siebie? Czy nie lubiąc siebie można odczuwać szczęście? Jak będzie wyglądać nasze życie, nasze relacje z innymi, kiedy nie będziemy siebie lubić? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Robert Pinkert, psycholog i edukator psychologiczny. Ekspert od lat wspiera ludzi w lepszym rozumieniu siebie, łącząc wiedzę naukową z doświadczeniem pracy terapeutycznej. Jest autorem nowej na rynku wydawniczym książki pt. „Jak polubić siebie. Przewodnik po samoakceptacji”. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/episode/7vKvh2cAWJ1EMjETiHk5rU?si=417763005b5449e0 Apple podcasts:…

Relaks, swoboda, słońce, alkohol – wszystko to sprzyja podejmowaniu decyzji o wakacyjnych romansach. Urlopy, krótsze niż przed laty, wymagają też szybszych decyzji. Jeśli romansują single, warto upewnić się co do oczekiwań: czy interesuje nas tylko wakacyjna przygoda, czy jednak mamy nadzieję na coś więcej? Sytuacja komplikuje się w przypadku osób, które na co dzień tworzą stałe relacje, bo urlopowy skok w bok może mieć długotrwałe konsekwencje, także dla ich partnerek i partnerów. Nawet jeśli parze uda się dojść do porozumienia i postanowią ratować swój związek, to czeka ich sporo wyzwań, w tym zakończenie romansu. A jak mówią eksperci, nie zawsze jest wola, by to zrobić. Dlaczego romansujemy, i to nie tylko latem? Dlaczego dla chwili uniesień ryzykujemy relacją budowaną latami? Między innymi na te pytania odpowiadała w Drogowskazach Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka związana z PsychoMedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA…

Przeciążone pracą polskie służby (zwłaszcza policja), nie zawsze są w stanie sprostać oczekiwaniom Polek i Polaków, którzy zgłaszają się do nich po pomoc i wsparcie. Z nieuczciwym wspólnikiem biznesowym, partnerką albo partnerem, którzy dopuszczają się zdrady albo dzieckiem, które oszukuje rodzica, można „rozprawić się” z pomocą prywatnego detektywa. Jak wygląda od kulis praca ludzi, którzy na co dzień stykają się z ludzkimi dramatami? Komu są w stanie pomóc skutecznie, a komu nie? Gdzie w ich wypadku kończy się zwykłe zlecenie, a zaczyna emocjonalne zaangażowanie w problem, który trzeba rozwiązać? Gośćmi Michała Poklękowskiego - w tej edycji Drogowskazów są - Paweł Boguszewski, prywatny detektyw, mediator i kurator społeczny oraz Anna Sobolewska, autorzy książki pt. „Podglądałem Twoją żonę. Z notatnika prywatnego detektywa”. Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO": Spotify: https://open.spotify.com/show/6v8kqcoGYsnLNDo0rinw7K?si=a5470f2ef2c64ea8&nd=1&dlsi=0c7bad029db54a76…

Turystyczny raj czy jeden z najuboższych krajów świata? Madagaskar to jeden z najchętniej wybieranych przez podróżników kierunków, ze względu na klimat i piękno natury. Jednocześnie nawet 70% społeczeństwa żyje poniżej progu ubóstwa. Oznacza to także bardzo ograniczony dostęp do służby zdrowia, która i tak jest pełnopłatna. Na 1000 mieszkańców, statystycznie przypada… 0,2 szpitalnego łóżka. I właśnie dlatego, dzięki staraniom Polskiej Fundacji dla Afryki, w miejscowości Mampikony udało się otworzyć szpital. Co ważne, został zbudowany i wykończony przez specjalistów z Madagaskaru, a pomocy potrzebującym będzie udzielać lokalna kadra medyczna. To okazja, by porozmawiać, jak pomagać by pomóc najlepiej, a także jak podróżować, by szanować ludzi, kulturę i przyrodę. Między innymi o tym opowiadała w Drogowskazach Katarzyna Urban z Polskiej Fundacji dla Afryki, działaczka społeczna, dziennikarka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Dzieci nie potrzebują rodziców idealnych, tylko obecnych i zaangażowanych. Zamiast za wszelką cenę dążyć do ideału, rodzic powinien się skupić na budowaniu relacji opartej na zaufaniu i pozwalać sobie na błędy z których – co ważne – wyciąga wnioski. Dziecko uczy się dzięki temu, jak radzić sobie z porażkami i kryzysami oraz odpowiedzialności w dorosłym życiu. Zamiast idealnego rodzicielstwa, psychologowie promują ideę „wystarczająco dobrego rodzica”, który czasem błądzi, ale daje swojemu dziecku miłość, akceptację i wsparcie. Natomiast rodzice, którzy chcą być perfekcyjni, poważnie wystawiają siebie na ryzyko wypalenia rodzicielskiego i – paradoksalnie – niszczą albo osłabiają relacje z dziećmi. Jak tego uniknąć? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Maria Berlińska, profilaktyk uzależnień, realizatorka warsztatów wychowawczych, mama biologiczna (pięciorga dzieci) i zastępcza (która przez niemal 20 lat prowadziła rodzinny dom dziecka), współautorka książki pt. „Mamo, tato – nie…

Choć nie są sposobem, by zbić majątek, to pomagają w czymś cenniejszym: dogłębnym poznaniu amerykańskiej kultury, nawiązaniu przyjaźni na lata, rozwoju i edukacji w słynnym college’u. W ramach au pair, do Stanów Zjednoczonych wyjeżdża rocznie nawet 20 tysięcy osób! Największą popularnością cieszą się wśród dziewcząt i młodych kobiet, co nie oznacza, że nie stawiają na nie także mężczyźni. A czym jest au pair? To roczny wyjazd, w którym za drobnym wynagrodzeniem dołącza się do konkretnej rodziny – wspiera się ją szczególnie w opiece nad dziećmi. Niektórzy mówią, że zyskuje się w ten sposób „drugą rodzinę na innym kontynencie”. Wyjazd można przedłużyć o kolejny rok lub… wyruszyć na miesiąc podróży po Stanach Zjednoczonych. Dla kogo są wyjazdy au pair i jakie warunki należy spełnić, by przeżyć tę przygodę? O tym opowiadały w Drogowskazach Weronika Mądra i Klaudia Matera, byłe au pair związane z agencją „Cultural Care Au Pair”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Holistyczna terapia ciała i emocji to całościowe podejście do zdrowia, które zakłada, że psychika i ciało stanowią nierozerwalną jedność. Zamiast leczyć same objawy, terapia holistyczna skupia się na docieraniu do źródła problemu – napięcia i traumy zapisane w ciele, uwalnia się poprzez techniki manualne (np. masaż), odpowiedni oddech i ruch (np. taniec). Dzięki takiemu kompleksowemu podejściu, możemy odzyskać wielopoziomową równowagę w naszym życiu. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Monika Stęc-Sikorska, coach, psychoterapeutka, pedagog, praktyk integrowania oddechem, instruktorka improwizacji Tańca, Ruchu i Symboliki Ciała.

Większość z nas na pytanie: „Jak się czujesz?”, odpowiada: „Czuję się dobrze”. Jeśli chcemy zgłębiać temat, to chętniej podzielimy się informacjami na temat zdrowia fizycznego niż psychicznego. Wielu i wiele z nas nie uznaje pewnych stanów za problemy: przewlekłe zmęczenie, trudności w relacjach, obciążenie. Co gorsza, niemal 85% z nas nie brało w ogóle pod uwagę wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego. Według badań z projektu badawczo-interwencyjnego “Psychologia dla społeczeństwa” uważamy, że “to nie dla nas”. Nie chcemy być odebrani jako niesamodzielni i problematyczni. Obawiamy się także problemów z dostępnością specjalistów. Dodatkowo w przestrzeń zdrowia psychicznego wkroczyła także sztuczna inteligencja – już co piąta badana osoba potwierdziła, że konsultuje się z chatbotami tematy związane z relacjami, a wiele osób opisuje ją jako “miłą” i “przyjazną”. Czy w tym kontekście AI to więcej szans czy zagrożeń? W jaki sposób zmienić postrzeganie specjalistów zdrowia psychicznego i przekonać nas do…

Polsko-ukraińskie relacje, w ostatnim czasie, przeżywają poważne trudności. Co mogłoby doprowadzić do deeskalacji tego napięcia? Kto i w jakim celu je generuje? Zdaniem wielu ekspertów Polska i Ukraina są niejako „skazane”, na dobrosąsiedzkie relacje i ich niszczenie tak naprawdę nie leży w interesie żadnego z obu państw. W jaki sposób budować pomosty między Polską i Ukrainą? Jak ukraińskie media opisują ostatnie wydarzenia na linii Kijów – Warszawa? Co Ukrainę czeka po zakończeniu wojny z Rosją i czy ukraińscy migranci oraz uchodźcy rozsiani po całym świecie, wrócą wówczas do swojej ojczyzny? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Radio, ukraińska dziennikarka radiowa i internetowa z Buska w obwodzie lwowskim, od lat pracująca w polskich mediach.

Jakość naszego snu wpływa na niemal każdy aspekt naszego życia. Od energii, koncentracji i zdrowia psychicznego, aż po relacje i zdrowie sercowo-naczyniowe. Tymczasem wyniki najnowszych badań Resmed pokazują, że problemy ze snem wśród Polek i Polaków są powszechne, a jedną z ich często pomijanych przyczyn może być obturacyjny bezdech senny. Wczesne rozpoznanie i leczenie tego poważnego schorzenia, mogą bardzo wyraźnie poprawić komfort życia oraz ograniczyć ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych. Ponad połowa Polek i Polaków dobrze wysypia się jedynie cztery dni w tygodniu lub nawet rzadziej. Jakie są tego konsekwencje? Jak poprawić tę sytuację? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest dr n.med. Jacek Nasiłowski, pulmonolog, internista, kierownik drugiego Oddziału Chorób Płuc w Mazowieckim Centrum Leczenia Chorób Płuc i Gruźlicy w Otwocku.

Jąkanie najczęściej kojarzy się z dziećmi – na pewnym etapie dorastania, nie jest to nic nadzwyczajnego. Mowa nie nadąża za dynamicznym rozwojem poznawczym i milionem myśli do wypowiedzenia. Jeśli jednak nie mija, warto przyjrzeć się przyczynom jąkania. Eksperci zwracają uwagę, że często nie jest problemem samym w sobie a objawem innych dolegliwości lub stanów, na przykład reakcją na traumę lub inne trudne doświadczenie. Jąkanie to nie tylko trudność w komunikacji, ale ogromny dyskomfort w życiu społecznym i zawodowym, mogący prowadzić do wycofania a nawet depresji. Sposób na walkę z jąkaniem jest wiele, jednak kluczowe jest zrozumienie i uświadomienie sobie przyczyny jego wystąpienia. O tym jak wygląda praca z jąkającymi się pacjentami, opowiedziała w Drogowskazach Olga Łoza, lekarz psychiatra związana z poradnią zdrowia psychicznego PsychoMedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Pytanie stare jak świat: jak przetrwać rozstanie i iść dalej? Do tej pory nie udało się znaleźć na to uniwersalnej odpowiedzi, ale okazuje się, że ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia ma sposób, w jaki myślimy o zakończonej relacji. Dlatego zamiast uporczywych myśli, powtarzanych bez końca pytań i fantazji, warto spróbować odtworzyć jego historię, nie pomijając emocji i motywacji oraz nadać jej ramy. Jak potwierdzają badania, ten sposób myślenia o przeszłości pomaga ją zamknąć i zacząć myśleć o przyszłości. Jakie są kluczowe cechy i właściwości myślenia narracyjnego? Czy można się go nauczyć? W jakich innych życiowych sytuacjach może być dla nas pomocne? Na te pytania odpowiadała w Drogowskazach Jolanta Czarnecka, psycholożka związana z Wydziałem Psychologii SWPS i badaczka. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Czy resocjalizacja zawsze i w każdym przypadku jest skuteczna? Jak wskazują eksperci – nie zawsze. Jest to niezwykle złożony proces, na którego powodzenie wpływa wiele czynników, a jego efekty nie są gwarantowane w każdym przypadku – zwłaszcza osób szczególnie niebezpiecznych, zdegenerowanych, które mają na swoim koncie najcięższe przestępstwa (m.in. tzw. bestie z Krajowego Ośrodka Zapobiegania Zachowaniom Dyssocjalnym w Gostyninie). Co zrobić z takimi ludźmi, którzy przecież też są częścią składową społeczeństwa? Czy nad zabójcami, gwałcicielami, pedofilami, mamy się litować w duchu szeroko pojętego humanitaryzmu? Czy zasługują na drugą, trzecią, czwartą szansę? Jakie są realne szanse na to, że po odzyskaniu wolności i resocjalizacji, nikogo więcej już nie skrzywdzą? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Błażej Kmieciak, pełnomocnik ds. ochrony zdrowia psychicznego w Biurze Rzecznika Praw Obywatelskich, wykładowca akademicki (m.in. w Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii…

Coraz więcej Polek i Polaków oszczędza – najczęściej z obawy przed „czarną godziną”, coraz częściej inwestuje zamiast trzymać pieniądze w przysłowiowej „skarpecie”, a o najbliższej finansowej przyszłości myśli z optymizmem. Z najnowszego raportu „Postawy Polaków wobec finansów” wynika, że powoli rośnie nasze zaufanie do instytucji finansowych (choć w kwestii pieniędzy wciąż najchętniej radzimy się bliskich lub zawierzamy własnej intuicji). Wciąż rozwijamy kompetencje związane z zarządzaniem własnym budżetem, które mogą pozwolić nam cieszyć się zdrowiem finansowym – spokój dotyczący portfela, zdecydowanie zwiększa życiowy spokój, związany z zabezpieczaniem wszystkich potrzeb. Ale czy na pewno potrafimy kontrolować swoje wydatki? Czy są sposoby, które pozwolą nam nad nimi panować i na tej podstawie podejmować decyzje dotyczące m.in. zobowiązań? Skąd czerpać wiedzę na ten temat? Na te pytania odpowiadała w Drogowskazach pani Anna Bichta, prezeska Fundacji Think!

Akceptacja starzenia się nie dla wszystkich jest łatwa. Wymaga odwagi, by przyjąć ograniczenia własnego ciała, zmniejszającą się sprawność, zmieniającą się rolę społeczną, a czasem także samotność. Wymaga też wewnętrznej zgody na to, że wiele rzeczy się już nie powtórzy, niektóre drogi są na zawsze zamknięte, a pewne możliwości bezpowrotnie wygasły. Jednak właśnie ta zgoda otwiera przestrzeń na inne doświadczenia: wdzięczność, spokój, refleksję czy bliskość z ludźmi. Paradoksalnie to, co wydaje się utratą, często przynosi głębsze poczucie sensu. Dlaczego tak wiele osób boi się starości? Dlaczego tak rzadko młodsi wsłuchują się w głos seniorek i seniorów? Czy w rozpędzonym świecie nastawionym na młodość i produktywność, jest jeszcze przestrzeń dla starszych ludzi? Czy starość zawsze musi kojarzyć się z ograniczeniami i trudnościami? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marzena Rudnicka, współautorka definicji gospodarki senioralnej, założycielka Krajowego Instytutu Gospodarki…

W 2024 r. 1 na 300 noworodków został opuszczony przez rodziców. Niemal 2000 dzieci czeka na swój dom, a 1 na 100 przebywa w pieczy zastępczej. System znalazł się na granicy wydolności i to w momencie kiedy eksperci grzmią o zapaści demograficznej i najniższej od lat liczbie urodzeń. Bezpieczny dom i dorośli, którym można zaufać, pozwalają dzieciom wykształcić cechy i postawy, które będą determinować ich życie w przyszłości. Dlatego tak ważne są dom i oddani, stabilni opiekunowie, których nie zastąpią nawet najlepsze placówki. Z roku na rok maleje też liczba chętnych, by stać się rodzicami zastępczymi lub stworzyć pieczę zastępczą. Na czym polega to zadanie i dlaczego warto się go podjąć, mówiła w Drogowskazach Aleksandra Sikorska, psycholog w Stowarzyszeniu SOS Wioski Dziecięce. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niektóre napięcia między matką a córką, są zupełnie naturalne i pojawiają się w wielu rodzinach. Są jednak takie sytuacje, w których konflikt przestaje być zwykłą różnicą zdań i zaczyna poważnie wpływać na zdrowie psychiczne dziecka – w tym wypadku córki. Zaburzona relacji z matką, jej toksyczność, nieobecność emocjonalna, zauważalnie rzutują na dorosłe życie córki - na to jak będzie funkcjonować w pracy zawodowej, jak w związku intymnym, jakimi ludźmi będzie się otaczać i w jakich obszarach życia szukać ukojenia i spełnienia. Badania pokazują jasno, że konflikty i niska jakość tej relacji mogą zwiększać ryzyko depresji czy nawet zachowań autodestrukcyjnych już u nastoletnich córek. Jest wiele sygnałów, które mogą wskazywać na toksyczną dynamikę relacji matki z córką. Jak prawidłowo je rozpoznać? W jaki sposób córka może leczyć rany zadane jej przez matkę. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Suska, psycholog i psychoterapeutka. Ekspertka pracuje w nurcie…

W 2017 r. został oficjalnie uznany za sport a środowisko walczy by stał się dyscypliną olimpijską. Choć korzeni pole dance szuka się w tańcach indyjskich, to nie ma co ukrywać, że swój wpływ miał na niego tzw. strip-tease. Dziś pole dance robi furorę nie tylko jako taniec, ale także jako akrobatyka, rozwijająca niemal wszystkie partie mięśni. To taniec niezwykle techniczny, który wymaga ogromnej precyzji i dyscypliny od wszystkich, którzy go uprawiają. Można robić to bez względu na wiek, płeć oraz kondycję fizyczną – bo to on ją wykształci. Magdalena Karasińska-Wiśniewska od dziecka marzyła o własnej szkole tańca, choć jako mała dziewczynka nie mogła się spodziewać, że to właśnie pole sport będzie tańcem, w którym osiągnie sportowe mistrzostwa, którego będzie uczyć we własnej szkole i który pokocha całym sercem. O swojej przygodzie z tańcem i pasji do życia, opowiedziała w najnowszym odcinku Drogowskazów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zaburzenia lękowe to jeden z najczęściej rozpoznawanych problemów psychicznych na świecie. Szacuje się, że nawet 46 milionów osób rocznie zaczyna borykać się z tym schorzeniem, niezależnie od płci, statusu społecznego, kraju pochodzenia czy wieku. Problem ten dotyka także tysięcy Polek i Polaków. Podczas gdy lęk dotyczy wytworów naszej wyobraźni, strach tyczy się faktycznych zdarzeń, które mogą być dla nas realnym zagrożeniem. Co zrobić, żeby lęk przestał nas paraliżować i utrudniać codzienne funkcjonowanie? Co jest przyczyną tego zaburzenia i na czym opiera się skuteczna pomoc? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski, psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, autor książki „Jak radzić sobie z lękiem”.

Drobny symbol – wielkie znaczenie. Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii i Bifobii (17 maja) to okazja by okazać solidarność i otwartość. „Tęczowa wstążka” to akcja przekonująca, że nawet drobny gest, taki jak przypięcie wstążki, dla społeczności LGBT+ może mieć ogromne znaczenie. W tym roku Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii i Bifobii jest częścią ogólnokrajowej dyskusji na temat transkrypcji małżeństw jednopłciowych: sądy, polskie i europejskie, nie mają wątpliwości, że powinny być uznawane przez polskie władze. Co więcej, niedawno takie zapewnienie padło ze strony rządu. Czy to oznacza realne zmiany dla społeczności LGBT+ w Polsce? Jak przez ostatnie lata zmieniała się ta rzeczywistość? Jak jest postrzegane przez społeczeństwo i czy różni się w tym od polityków i polityczek? Między innymi na te pytania odpowiadał w Drogowskazach Miko Czerwiński, osoba dyrektorska Kampanii Przeciw Homofobii. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Zaburzenia psychiczne w rodzinie to jedno z najpoważniejszych wyzwań współczesnej psychiatrii i zdrowia publicznego. Ich obecność wpływa nie tylko na osobę chorującą, lecz także na wszystkich członków rodziny, którzy stają się uczestnikami, a często również ofiarami kryzysu psychicznego. Wspólne funkcjonowanie w takiej rodzinie, wiąże się z licznymi trudnościami – emocjonalnymi, społecznymi i wychowawczymi, które mogą prowadzić do dalszej eskalacji problemów. Dzieci dorastające w cieniu najbliższych zmagających się z chorobami psychicznymi (np. depresja czy schizofrenia), mogą mieć wiele emocjonalnych trudności w życiu dorosłym, które negatywnie będą wpływać na ich edukację, pracę, relacje koleżeńskie i związki intymne. Takie są skutki m.in. parentyfikacji, która funkcjonuje w takich rodzinach. Dlaczego tak mało mówi się o tym zjawisku? Czy i jak można ograniczyć jego skalę? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Wielogórska, psycholog, certyfikowana psychoterapeutka w nurtach…

Nawet co piąty z nas prokrastynuje – świadomie odsuwa od siebie moment wykonania powierzonego zadania. Pretekstów znajduje się wiele: czasem są to przyjemności, czasem skarżymy się że łatwo nas rozproszyć, innym razem, zabieramy się za czynności które spokojnie mogłyby poczekać. To nie lenistwo. Stała i powtarzająca się prokrastynacja może świadczyć o naszej wewnętrznej konstrukcji, zaburzeniach a nawet chorobach. To co żartobliwie bywa nazywane „syndromem studenta” często towarzyszy ADHD, bywa też objawem depresji. Czy w takim razie możemy z nią zawalczyć? Czasem wystarczą proste sposoby takie jak usunięcie „rozpraszaczy”, podział zadań na mniejsze lub praca w wyciszających słuchawkach. Niekiedy konieczna jest jednak konsultacja ze specjalistą. O prokrastynacji opowiadał w Drogowskazach Krzysztof Muranowicz z kliniki Psychomedic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Polscy paralimpijczycy to światowa czołówka, zdobywająca dziesiątki medali na każdych igrzyskach paralimpijskich. Na tych w Paryżu, w 2024 roku, zdobyli 23 medale (8 złotych, 6 srebrnych, 9 brązowych). Największe sukcesy osiągają w lekkiej atletyce, tenisie stołowym, pływaniu i podnoszeniu ciężarów. Wśród nich jest wiele znakomitych i utytułowanych sportsmenek – paralimpijek. Co je załamuje? Co uskrzydla? Co jest największą przeszkodą, a co wsparciem? Jak radzą sobie z porażkami i sukcesami? Dla kogo mogą być inspiracją? Czym jest wytrwałość i dążenie do celu, kiedy ma się ograniczenia, ma się granice, które szalenie trudno jest przekroczyć? Jak odzyskać sprawczość w życiu? W tej rozmowie padną odpowiedzi na te pytania. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Paulina Malinowska-Kowalczyk, dziennikarka, korespondentka z letnich i zimowych igrzysk paralimpijskich, rzeczniczka prasowa Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie, była doradczyni Prezydenta RP i…

Mazowsze okazuje się najchętniej wybieranym przez turystów regionem w Polsce, a Warszawa najpopularniejszym miastem na tzw. city break. Ten region Polski zanotował ponad 12 procentowy wzrost popularności, wyprzedzając Małopolskę i Dolny Śląsk. Stało się tak dzięki dynamicznemu rozwojowi turystyki oraz rekordowemu napływowi gości z zagranicy. Wyraźnie rośnie zwłaszcza liczba odwiedzających, którzy szukają noclegu na szybki pobyt w stolicy. Coraz częściej słychać także głosy mieszkańców, narzekających na uciążliwości związane z najmem krótkoterminowym. Na czym powinna opierać się zrównoważona i odpowiedzialna turystyka? Jakich inwestycji wymaga ten obszar? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Izabela Stelmańska, prezes Mazowieckiej Regionalnej Organizacji Turystycznej.

Skojarzeń z zawodem detektywa jest mnóstwo, ale jedno jest pewne – budzi ogromne emocje i pobudza wyobraźnię. To praca, która nie kończy się po ośmiu godzinach, wiąże się z dużym ryzykiem, wymaga determinacji, uważności, ale także empatii, która pomaga jak najlepiej rozumieć klientów. Zwłaszcza że nie zawsze zgłaszają się, by dociec prawdy, ale by rozwiązać swoje emocjonalne problemy i rozterki. Warto zastanowić się dlaczego korzystamy z usług prywatnych detektywów: czy naprawdę wszystkie problemy, zawodowe i osobiste, wymagają interwencji z zewnątrz? O kulisach pracy detektywa, cechach, jakie pomagają ją wykonywać, a także motywacjach osób, które zgłaszają się z prośbą o pomoc, opowiedziała w Drogowskazach Małgorzata Miklaszewska, współzałożycielka Agencji Detektywistycznej „Temida”, licencjonowany prywatny detektyw. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.