Biegowe Podcasty

Czy można zamienić kanapę i Netflixa na buty biegowe, pokonać półmaraton i planować kolejne starty w dojrzałym wieku? W tym odcinku podcastu serwisu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z aktorką i dyrektorką Teatru Garnizon Sztuki Grażyną Wolszczak oraz jej trenerką, i założycielką Run for Fun Academy, Moniką Słomską. Ambasadorka ING Biegnij Warszawo Grażyna Wolszczak z właściwym sobie dystansem i humorem opowiada o swojej biegowej przemianie: od szukania pretekstu w kontuzjach, przez mroźny i trudny debiut na 5 km w Gdańsku, aż po ukończenie półmaratonu w Walencji. Z tego odcinka dowiesz się: Jak przełamać lenistwo i zacząć biegać w dojrzałym wieku bez narzucania sobie presji wyników. Dlaczego marszobiegi i stopniowe budowanie formy są kluczowe, aby zapobiec kontuzjom i nie zniechęcić się na samym początku. Jakie znaczenie w treningu ma trenerka oraz jak wygląda wspólna praca nad dyscypliną i charakterem. Gdzie najlepiej biegać w Warszawie – rozmówczynie zdradzają swoje ulubione ścieżki. Jak aktywność…

27 września na starcie 48. Maratonu Warszawskiego stanie rekordowe 14 tysięcy biegaczy. Im bliżej zawodów, tym więcej pojawia się pytań: jak trenować wostatnich dniach? co jeść? ile spać? co zrobić, żeby na starcie nie zmarnować wielu miesięcy przygotowań? O tym w najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów”opowiada Paulina Zaborowska-Skupin, trenerka biegania i doświadczona maratonka. Gościni najnowszego odcinka „Biegowych Podcastów” ma za sobą 14 maratonów, a jej rekord życiowy wynosi 3:26:33. Jest trenerką biegania, triatlonistką i twórczyniąinstagramowego profilu „Idąc przed siebie”. W rozmowie podpowiada, jak przejść przez ostatnią fazę przygotowań do królewskiego dystansu. Sponsorem tego odcinka jest firma Egis Polska, dystrybutor leku Dip Hot i Dip Rilif, które wspierają biegaczy w każdym momencie – przed startem, po treningu i w czasie regeneracji. SYGNATURA: DIP/OTC/OTCA/OT/2026/08/00034 Dip Rilif (Ibuprofenum, Mentholum). Skład, postać idawka substancji czynnej: Żel, 1 gram żelu zawiera 50 mg…

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” Marcin Dulnik rozmawia z Natalią Macioch, prezes Stowarzyszenia Terapeutów, o tym, jak sport łączy ludzi i wspiera dzieci oraz młodzież w spektrum autyzmu, z ADHD i niepełnosprawnością intelektualną. Punktem wyjścia do rozmowy jest czwarta edycja biegu Fun Run w Proszkach Holi, który już 25 kwietnia odbędzie się w warszawskim Parku Kępa Potocka. To wydarzenie charytatywne, w którym liczy się nie tylko ruch, ale przede wszystkim wspólne doświadczenie, energia i pomoc – część opłaty startowej trafia na organizację kolonii terapeutycznych. W odcinku usłyszysz m.in.: • jak wygląda organizacja biegu od środka i skąd biorą się takie inicjatywy • dlaczego kolorowa formuła Fun Runu przyciąga uczestników • jak bieganie pomaga w redukcji stresu i poprawia samopoczucie • jak takie wydarzenia zwiększają zrozumienie dla osób neuroróżnorodnych • o idei świątecznego biegu „Biegiem Pomagam”, który odbywa się w grudniu w Łazienkach Królewskich To rozmowa o bieganiu, które wychodzi…

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” Marcin Dulnik rozmawia z Ryszardem Szulem, trenerem lekkiej atletyki I klasy i fizjologiem sportu o tym, jak zmienia się organizm z wiekiem i dlaczego w treningu „wolniej” często oznacza „lepiej”. Dowiesz się m.in.: – kiedy tak naprawdę zaczyna się proces starzenia organizmu – czy po 50. roku życia można jeszcze robić postępy – jak trenować, żeby poprawiać formę i nie ryzykować zdrowia – dlaczego regeneracja, sen i trening siłowy są kluczowe To odcinek pełen konkretów: od badań, które warto wykonać, przez monitorowanie tętna i HRV, po praktyczne wskazówki dotyczące treningu i diety. Jeśli myślisz o bieganiu, niezależnie od wieku, ten odcinek jest dla Ciebie.

Gościem pierwszego w 2026 roku odcinka „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl jest Dominika Stelmach – jedna z najbardziej wszechstronnych polskich biegaczek, z 22-letnim doświadczeniem w bieganiu na wysokim poziomie. Sezon 2025 zamknęła z nowym rekordem życiowym na dystansie 10 km (34:22) oraz solidnymi występami w maratonie. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiada o swojej nowej roli dyrektor sportowej warszawskiego biegu Be More 5K, a także o planach na 2026 rok związanych z biciem rekordów życiowych oraz rekordów kategorii masters. Nie zabrakło również komentarza na temat potrzeby zmiany systemu szkolenia biegaczy i finansowania lekkiej atletyki w Polsce. Z rozmowy dowiesz się m.in.: jak łączyć rywalizację sportową z pracą przy organizacji dużego biegu ulicznego, dlaczego Dominika Stelmach ponownie stawia na szybkie bieganie uliczne, ale jednocześnie nie rezygnuje ze startów w ultra, jak planuje starty i trening w kategorii masters z myślą o kolejnych rekordach życiowych, co nie działa w obecnym…

W najnowszym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z Michałem Hasikiem – dziennikarzem, historykiem sportu, organizatorem biegów i znawcą kina II RP. Punktem wyjścia jest jego książka „Wrogowie. Los najsłynniejszej przedwojennej rywalizacji biegowej”, odsłaniająca kulisy pojedynku Janusza Kusocińskiego i Stanisława Petkiewicza. To opowieść o czasach, w których sport był symbolem ambicji i narodowej dumy, a rywalizacja tych dwóch biegaczy elektryzowała tłumy jak mało które wydarzenie w historii polskiej lekkoatletyki. W odcinku usłyszycie m.in. o: • kontrastach bohaterów – Kusociński to dziś legenda, Petkiewicz pozostaje w cieniu, choć w 1929 roku był Sportowcem Roku w plebiscycie "Przeglądu Sportowego". Łączyła ich tylko pasja biegania, dzieliło niemal wszystko. • rywalu, którego nie dało się ignorować – ich konflikt rozlewał się poza stadion, a prasowe potyczki podsycały emocje kibiców. • międzynarodowych wyzwaniach – to Petkiewicz, a nie Kusociński, pierwszy pokonał Paavo…

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” Marcin Dulnik rozmawia z Katarzyną Kiełbasińską i Katarzyną Żbikowską, które na początku listopada zadebiutowały na królewskim dystansie pokonując trasę największego i najsłynniejszego maratonu na świecie – TCS New York City Marathon. Wśród prawie 60 tys. uczestników, przy dopingu 2 milionów kibiców, na technicznie wymagającej trasie prowadzącej przez wszystkie pięć dzielnic Nowego Jorku, osiągnęły znakomite czasy: 3:33:22 (Katarzyna Kiełbasińska) i 3:30:51 (Katarzyna Żbikowska). Czego dowiesz się z odcinka? • Jak wygląda ich droga do wymarzonego debiutu maratońskiego??• Jak obie biegaczki przygotowywały się do maratonu, który słynie z trudnych podbiegów i mostów?• Jaki wybrały sprzęt na start i co sprawdziło się najlepiej na nowojorskiej trasie?• Jakie emocje towarzyszyły biegowi przez Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan?• Jak wygląda walka na końcówce tak wymagającego maratonu?• Czy po tak udanym maratońskim debiucie mają apetyt na więcej? Partnerem…

W tym odcinku podcastu portalu biegowe.pl gościmy Monikę Mrozowską – aktorkę, mamę i autorkę książek kulinarnych, która w ciągu zaledwie kilkunastu miesięcy przeszła drogę od pierwszych 5 kilometrów do dwóch ukończonych maratonów! Choć zaczynała od frustracji i „negatywnego monologu w głowie”, dziś z uśmiechem mówi o treningach, regularności i sile grupy, która pozwoliła jej rozwinąć skrzydła. Monika opowiada o debiucie w maratonie w Rzymie (4:34:49), a także o spektakularnym starcie w 47. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim (3:42:31), gdzie poprawiła życiówkę o ponad 50 minut! Z rozmowy dowiesz się: 🏃‍♀️ jak wyglądała jej droga od pierwszych treningów do maratońskiego sukcesu, 🧠 jak poradziła sobie z mentalnymi barierami, 👟 dlaczego dołączenie do grupy Swordsy stało się punktem zwrotnym, 💪 czemu uważa, że sprawność fizyczna to najlepsza polisa na życie po siedemdziesiątce. Początkowo mieliśmy rozmawiać też o łączeniu treningów z macierzyństwem i pracą aktorki, ale historia o maratonach była tak…

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z Ryszardem Szulem, fizjologiem sportu, trenerem lekkiej atletyki I klasy i ekspertem marki Polar. Tematem odcinka jest fizjologia wysiłku dzieci imłodzieży – audycji koniecznie powinni posłuchać rodzice biegaczy, a także trenerzy pracujący z najmłodszymi adeptami lekkiej atletyki. Z tego odcinka „Biegowych Podcastów” można dowiedzieć się m.in.: - jak wspierać młody organizm w drodze do zdrowia isportowych sukcesów, - dlaczego wiek 6–12 lat jest złotym okresem dla rozwojuwytrzymałości i koordynacji, - dlaczego w tym wieku liczy się zabawa, a nie trening, - jak nowoczesne sensory pomagają rodzicom monitorowaćwysiłek, sen i regenerację dzieci, - dlaczego wczesna specjalizacja może zaszkodzić, awszechstronny rozwój to prawdziwa inwestycja w przyszłość. Polecamy również nasze poprzednie rozmowy z Ryszardem Szulem w "Biegowych Podcastach": #34 – Dlaczego lepiej biegać w oparciu o tętno?#37 – Czy trener może być w zegarku?#41 –…

W najnowszym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zanurzamy się w temat, który spędza sen z powiek wielu biegaczom, czyli kontuzje i urazy. Słuchając tej audycji dowiesz się, jak ich unikać, jak sobie z nimi radzić, a co najważniejsze – co zrobić, kiedy już się pojawią. Naszym gościem jest Mateusz Chajęcki, znany jako Dr Łokieć – ekspert, który od lat dba o zdrowie mięśni i stawów sportowców. Mateusz podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, odpowiadając na kluczowe pytania: Czy na kontuzje narażeni są wszyscy biegacze, niezależnie od stażu czy częstotliwości treningów. Jakie są najczęstsze urazy i czy kontuzję da się „rozbiegać”, Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, aby nie popełniać błędów, które mogą prowadzić do problemów? Jak biegać: z pięty, palców czy śródstopia? Dlaczego regeneracja to klucz do zdrowego biegania, Dlaczego w pierwszych dniach urazu należy chłodzić (np. żelem Dip Rilif), a po dwóch dniach zacząć rozgrzewać (np. kremem Dip Hot), aby wspomóc proces leczenia i…

Gośćmi najnowszego odcinka „Biegowych Podcastów” są Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy 128. Maratonu Bostońskiego, który odbył się 15 kwietnia. W rozmowie z Damianem Bąbolem dzielą się z swoimi wrażeniami ze startu w najstarszym biegu maratońskim na świecie. Tym razem „Biegowe Podcasty” zabierają Was w podróż do Bostonu, a także do miejscowości Hopkinton, z której już od 100 lat rusza każdy Boston Marathon. Pomagają w tym biegacze z Warszawy - Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy ostatniej edycji biegu. Prezentują dwie perspektywy – bostońskiej debiutantki i zawodnika, który powrócił do Bostonu po pięciu latach. Tegoroczny Boston Marathon odbywał się w wymagających warunkach. Od rana mocno świeciło słońce, z którego najbardziej ucieszyli się licznie zgromadzeni kibice przy trasie. Wysoka temperatura wpłynęła na słabsze wyniki sportowe niemal wszystkich uczestników, w tym gości audycji, ale ten odcinek „Biegowych Podcastów” nie do końca dotyczy aspektów sportowych. To rozmowa głównie o…

Gościem jubileuszowego 50. odcinka "Biegowych Podcastów" jest Kamil Żewłakow, prezes klubu "Lekkoatletyka dla Dzieci i Młodzieży", w którym trenują setki młodych adeptów lekkiej atletyki z Warszawy. Rozmawiamy m.in. o: - sposobach na zapanowanie nad energią dzieci na treningach, - przebiegu takich zajęć i aktywnościach, jakie są podejmowane, - przygotowaniu mentalnym dzieci do zawodów i o tym jak wspierać najmłodszych w przypadku niepowodzenia, - zasadach prowadzenia młodych zawodników, maksymalnych dystansów, jakie powinni pokonywać na zawodach, - sposobach na wygranie rywalizacji z ektronicznymi gażetami - konsolami, komórkami, Netflixem i YouTube. Rozmowę prowadzi Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC, przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Tuż przed świętami Bożego Narodzenia zaproszenie do studia „Biegowych Podcastów” przyjęła Sabina Jarząbek. To zawodniczka KKL Kielce, która tylko w tym sezonie zdobyła trzy złote medale mistrzostw Polski na dystansach 10 km, 5 km i w przełajach, a także brązowy krążek na 5000 m. Podczas rozmowy z Marcinem Dulnikiem opowiedziała m.in. o tym, jak zaczęła się jej przygoda z bieganiem, kto wpłynął na jej sportowy rozwój i co stało się, że w 2023 roku odniosła tyle sukcesów na bieżni, ulicy i w terenie. Słuchając podcastu dowiesz się m.in. - jak wyglądały początki biegowej kariery Sabiny Jarząbek i kto inspirował ją do treningów? - kto wspiera ją w wyczynowym uprawianiu sportu i dlaczego nie jest to miasto, ani lekkoatletyczna centrala? - dlaczego jej półmaratońskie starty nie wyglądały tak dobrze, jak te na 5 i 10 km? - jakie są jej ulubione trasy w Kielcach i dlaczego stolica województwa świętokrzyskiego to dobre miejsce na biegowy obóz? - kto jest jej biegowym idolem i wzorem do naśladowania? - jakie są jej…

Gościem czterdziestego siódmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Marcin Konieczny, szeroko znany w środowisku sportowym jako MKON. Mistrz świata IRONMAN w kategorii M-45 i wicemistrz świata IRONMAN w kategorii M-50 opowiadał m.in. o swoim pierwszym biegowym sezonie, w trakcie którego pobił dwa rekordy Polski w swojej kategorii wiekowej, ale również mierzył się z kontuzją. Jakie lekcje z tego wyciągnął? Zachęcamy do wysłuchania naszej audycji! Marcin Konieczny od lat kieruje się mottem życiowym "Nie ma nie mogę". Z kanapy wstał w 2007 roku po wielu latach rozbratu ze sportem. Gdy zaczął uprawiać triathlon postawił sobie cel, aby w wieku 50 lat być w tej dyscyplinie najlepszy na świecie. Tak się złożyło, że osiągnął to 5 lat wcześniej i w 2017 roku na Hawajach wywalczył tytuł mistrza świata IRONMAN w kategorii M 45-49. Ten sukces spowodował, że o MKON-ie zrobiło się głośniej, ale Konieczny dalej robił swoje. Trenował, aby w 2022 roku ponownie cieszyć się z tytułu najszybszego triathlonisty w swojej kategorii…

Do studia "Biegowych Podcastów" zaprosiliśmy Pawła Machowskiego, kapitana społeczności addias Runners Warsaw skupiającej biegaczy i nie tylko. To niedoszły pływak i rugbysta, który w bieganiu długodystansowym legitymuje się imponującymi rekordami życiowymi - maraton (2:36:49), półmaraton (1:10:08), 10 km (32:22), 5 km (15:36). Rozmawialiśmy o tym, jak to się stało, że zaczął biegać, o społeczności ARW w Polsce i na świecie, a także jak ocenia aktualną sytuację w biegowym świecie. Poruszyliśmy również temat cyklu przygotowań adidas Runners Warsaw do 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej, który odbędzie się 2 września. Jak poinformował Machowski, w każdym tygodniu w warszawskiej Sport Base na ulicy Marszałkowskiej 104/122 odbywa się około 20-30 treningów. Miesięcznie uczestnicy w nich około 2000 osób, niektórzy ćwiczą regularnie, inni od czasu do czasu. W każdym miesiącu przez bazę przewija się około 300 fanów sportu. Nasz gość osobiście prowadzi czwartkowe treningi Coffee Run, w trakcie…

Gościem czterdziestego szóstego odcinka jest Adrian Kostera, ultratriathlonista, który dzisiaj (1 czerwca) we Wrocławiu rozpoczyna wyzwanie 365 Triathlon. Zawodnik zamierza zaliczyć około 780 dystansów olimpijskich w triathlonie, każdy o długości 51,5 kilometra. Gość podcastu biegowe.pl ma przez 67 dni pływać po 18 kilometrów dziennie, później 155 dni jeździć rowerem po 200 kilometrów, a na koniec przez 143 dni biegać po 55 kilometrów. Na cały dystans złoży się 1205 kilometrów pływania, 31 132 kilometry jazdy na rowerze i 7833 kilometry biegania. Oznacza to, że w 365 dni pokona łącznie aż 40.170 kilometrów! To dystans większy niż obwód Ziemi. Jeśli uda mu się zrealizować to ekstremalne wyzwanie ustanowi rekord Guinnessa! W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem opowiedział o początkach w bieganiu i triathlonie, a także o przygotowaniach do realizacji wyzwania 365 Triathlon. Co ciekawe, podczas rozmowy 36-letni ultratriathlonista kilka razy podkreślił, że nie lubi dyskomfortu. To zaskakujące…

Bohaterką czterdziestego piątego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Iwona Wicha, którą śmiało można określić mianem kobiety-orkiestry. Służy w wojsku, biega na ulicy, na orientację i po schodach, rozpisuje diety, a 18 czerwca organizuje Półmaraton Utkany w Żyrardowie. Jak na to wszystko znajduje czas? Posłuchajcie rozmowy, którą w Studiu PLAC poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. Nadstaw ucha…, a dowiesz się m.in. – jak rozpoczęła się przygoda Iwony z bieganiem, – za co pokochała bieganie po schodach, – skąd pomysł na Półmaraton Utkany w Żyrardowie i co łączy to miasto z lnem, – dlaczego na trasie Półmaratonu Utkanego nie sposób się zgubić, – jak odnajduje się w wojsku jako kobieta, – jakie ćwiczenia oddechowe stosuje, aby lepiej spać „Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

To już czterdziesty czwarty odcinek "Biegowych Podcastów"! Po raz drugi w historii cyklu gościmy w naszym studiu Grzegorza Kuczyńskiego, prezesa Fundacji "Białystok Biega". Okazja do rozmowy jest nie byle jaka! Już w weekend 13-14 maja odbędzie się jubileuszowy 10. PKO Białystok Półmaraton, który zapowiada się jako wspaniałe dwudniowe święto biegania. Jubileuszowa impreza w Białymstoku rozpocznie się już w sobotę, 13 maja od porannego Biegu Śniadaniowego oraz biegów dla dzieci PKO Biegu Juniora dla dzieci i młodzieży. Po zmroku (start o 21:00) na ulice stolicy Podlasia wyruszą uczestnicy PKO Nocnego Biegu na 5, którzy powalczą o nowe rekordy życiowe. A w niedzielę, 14 maja gwóźdź programu, a więc 10. PKO Białystok Półmaraton! Będzie to bieg poprowadzony na jednej, płaskiej pętli dookoła miasta zahaczającej o najciekawsze miejsca i obiekty, które warto zobaczyć z perspektywy trasy. Po drodze nie zabraknie terenów zielonych, nie na darmo bieg promuje hasło "Odetchnij pełną piersią"! Ostrzegamy, że rozmowa była…

Gościem czterdziestego trzeciego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Tomasz Domżalski, trener biegania i triathlonu z ponad 20-letnim doświadczeniem. Od 2016 roku prowadzi Olsztyńską Szkółkę Triathlonu, w której trenuje ponad 70 dzieci. - Aby móc zarażać dzieciaki sportową pasją trzeba być autentycznym, uczciwym i szczerym, bo one mają skaner w oczach, widzą emocje - podkreślał w rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem. Tomasz Domżalski swoją przygodę z trenerką rozpoczął od futbolu i prowadzenia szkolnej drużyny, ale szybko zainteresował się bieganiem i sportami wytrzymałościowymi. Trzeba przyznać, że jako zawodnik uzyskał naprawdę imponujące wyniki. W 2013 roku we Frankfurcie pobiegł 2:47:42, a dwa lata później dobiegł do mety półmaratonu w Pile z wynikiem 1:16:31. Był to również czas, gdy Domżalski był menedżerem właśnie tworzącej się społeczności ASICS FrontRunner. W 2016 roku powstała Olsztyńska Szkółka Triathlonu i wtedy zaczęła się rozkręcać jego praca wokół sportu dziecięcego. - Sam zacząłem…

Bohaterką czterdziestego drugiego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Elżbieta Gnatowska, która prowadzi ⁠fanpage "Śmigam po 50-tce".⁠ Jest instruktorką Slow Joggingu, popularyzatorką biegania i ruchu. Mimo, że w młodości była bardzo aktywna, to do regularnej aktywności wróciła dopiero po 50. roku życia, bo ze względu na spiętrzenie różnych problemów "zaczęła się w sobie zapadać". Poczuła, że musi wyjść z domu i okazało się to strzałem w dziesiątkę! Dzisiaj biega na własnych warunkach. W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem opowiadała o początkach biegania i Slow Joggingu, który dla okazał się dla niej prawdziwym odkryciem i receptą na pokonywanie kilometrów z uśmiechem na ustach. Na koncie ma już dwa półmaratony w Warszawie i maraton, a w najbliższą niedzielę stanie na starcie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego! Zachęcamy do wysłuchania tej niezwykle inspirującej rozmowy w podcaście portalu biegowe.pl, z której dowiecie się m.in.: - na czym polega Slow Jogging,- jakich błędów…

Kontynuujemy cykl spotkań w "Biegowych Podcastach" z Ryszardem Szulem, trenerem lekkiej atletyki I klasy i fizjologiem, który dzieli się bogatą wiedzą zgromadzoną w trakcie ponad 30-letniej pracy ze sportowcami. To trzecie nagranie. Tym razem rozmawialiśmy o zmęczeniu i regeneracji. Nasz gość odpowiedział również na pytania czytelników i słuchaczy. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że regeneracja ma kluczowy wpływ na wyniki bieganiu. Przestrzegał, że trenowanie na zmęczeniu może fatalnie skończyć się dla biegaczy. Ryszard Szul w przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko. Zachęcamy do wysłuchania najnowszego odcinka "Biegowych Podcastów", a także poprzednich nagrań rozmów z Ryszardem Szulem. W 34. odcinku nasz ekspert podpowiadał, jak biegać w oparciu o tętno, a w 37. odcinku radził, jak wykorzystać…

Gościem czterdziestego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Bohdan Witwicki, prezes Fundacji Silesia Pro Active, która stoi za największą imprezą biegową na Śląsku, czyli Silesia Marathonem. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiedział m.in. jak narodził się ten bieg i zdradził sporo smaczków związanych z jego organizacją. Nie zabrakło również tematu sytuacji w biegowej branży i ostatnich zmian w Koronie Maratonów Polskich i Koronie Polskich Półmaratonów. Bohdan Witwicki to jeden z najbardziej zaangażowanych szefów imprez biegowych w Polsce. To maratończyk, trener lekkiej atletyki, prawdziwy pasjonat sportu. Silesia Marathon to jego dziecko. Gdy o nim opowiada świecą mu się oczy, mocno się ożywia i widać, jak bardzo zależy mu na tym, aby największy śląski bieg się rozwijał. Gdy w 1983 roku w wieku 18 lat w Warszawie przebiegł swój pierwszy maraton, sam z pewnością nie miał pojęcia, że wywrze on taki wpływ na jego życie, a w w przyszłości stanie się źródłem jednej z jego największych zawodowych pasji. Witwicki…

W trzydziestym dziewiątym odcinku "Biegowych Podcastów" gościmy Maję Makowską, w mediach społecznościowych znaną jako Sugar Woman. To niezwykle aktywna 31-latka, która od prawie 23 lat zmaga się z cukrzycą. Mimo choroby podejmuje najbardziej ekstremalne sportowe wyzwania. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. Maja Makowska, znana w sieci jako Sugar Woman, od lat inspiruje osoby chore na cukrzycę do uprawiania sportu. Jest prawdopodobnie pierwszą diabetyczką na świecie, która ukończyła zawody Double Ironman. We wrześniu ubiegłego roku w austriackim Bad Radkersburg przepłynęła 7,8 km, przejechała na rowerze 360 km i przebiegła 84,4 km w czasie 29 godzin, 21 minut i 5 sekund. Już 18 marca Makowska po raz drugi w życiu weźmie udział w Biegu Na Szczyt Rondo 1. Do pokonania będzie miała 38 pięter, 836 stopnie i 142 metry w pionie. W naszej rozmowie nie zabrakło również tematu biegu WOŚP "Policz się z Cukrzycą", który odbędzie się w najbliższą niedzielę, 29 stycznia. Z odcinka podcastu biegowe.pl…

Bohaterką trzydziestego ósmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Katarzyna Biłous, dietetyk sportowy, dziennikarka, autorka profilu "Zabiegany Dietetyk" na Instagramie. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem podpowiadała m.in. jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze i doradzała co warto jeść tuż przed biegiem. Katarzyna Biłous to jeden z najpopularniejszych dietetyków sportowych w kraju. Jako trener żywienia na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. Zajmuje się również terapią zaburzeń odżywiania. Słuchając tego odcinka podcastu portalu biegowe.pl dowiesz się: - na czym polega układanie skutecznego planu odżywiania, - czy warto biegać na czczo, - jakie są objawy braku paliwa podczas biegu, - jaki sport najlepiej uprawiać, aby zrzucić zbędne kilogramy, - jak biegać, żeby chudnąć, - co jeść przed maratonem, - jak odpowiednio się nawadniać, - czy posty przerywane są odpowiednie dla biegaczy. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w…

W trzydziestym siódmym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl ponownie gościmy Ryszarda Szula, trenera lekkiej atletyki I klasy, eksperta w dziedzinie fizjologii wysiłku sportowego. Tym razem rozmawiamy o tym, jak budować mądre plany treningowe przy wykorzystaniu programu Polar Flow. Z naszej rozmowy dowiecie się m.in: – jak układać plany treningowe przy użyciu programu Polar Flow, – czy automatyczne plany treningowe zabierają pracę trenerom biegowym, – czy Marcin Dulnik wypadł lepiej niż Kamil Kosowski w teście prof. Żołądzia przeprowadzonym przez Ryszarda Szula, – jak wykonać zabawę biegową, czym różni się mała zabawa od dużej, – z jakimi sportowcami w karierze trenerskiej pracowało mu się najlepiej, – czy zdaniem naszego eksperta polscy piłkarze byli dobrze przygotowani do Mistrzostw Świata w Katarze, „Biegowych Podcastów” możecie słuchać m.in. w serwisach Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts. Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie. red Partnerem…

Gościem trzydziestego szóstego odcinka „Biegowych Podcastów” jest Grzegorz Kita, prezes i założyciel firmy Sport Management Polska, ekspert z zakresu marketingu i konsultingu sportowego, prywatnie niezwykle wszechstronny biegacz. Regularnie startuje nie tylko w dużych imprezach, ale również objeżdża Polskę jak długa i szeroka w poszukiwaniu odbywających się lokalnie najciekawszych imprez sportowych. Tylko w 2022 roku uczestniczył w 64 biegach zarówno tych ulicznych, jak i przeszkodowych, terenowych oraz na orientację. W podcaście biegowe.pl rozmawiamy między innymi o trudnej sytuacji na rynku imprez biegowych i sposobach na wyjście z frekwencyjnego kryzysu. Nasz gość dzieli się swoimi obserwacjami z imprez biegowych, w których brał udział i przedstawia szereg ciekawych wniosków dla całej branży. Słuchając naszej rozmowy dowiesz się m.in. - dlaczego warto poszerzać biegowe horyzonty i startować w imprezach różnego typu, - jakie są patenty Grzegorza Kity na wyszukiwanie ciekawych biegów, - które imprezy w 2022…

Do studia "Biegowych Podcastów" zawitali wczoraj Paweł Florek i Łukasz Wilk, blogerzy prowadzący stronę runaddicts.pl, którzy spotkali się na boisku piłkarskim, ale od lat łączy ich wspólna pasja do biegania. Goście trzydziestego piątego odcinka w rozmowie z Marcinem Dulnikiem podzielili się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat zegarków GPS. Mówili również o wydanym przez siebie e-booku "Jak zacząć biegać", który można bezpłatnie pobrać ze strony www.runaddicts.pl Słuchając tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiecie się m.in.: - jaki zegarek sprawdzi się na początek przygody z bieganiem, - dlaczego lepiej biegać z zegarkiem GPS niż z telefonem, - jakie funkcje zegarka Garmin usprawniają trening, - jak ustawić zaawansowaną jednostkę treningową przy użyciu programu Garmin Connect, - dlaczego płatności zbliżeniowe Garmin Pay w zegarku są bezpieczniejsze niż przy użyciu samej karty "Biegowe Podcasty" narywamy w Studiu PLAC w Warszawie przy ulicy Ordynackiej 9/23. Partnerem odcinka jest firma Garmin.

Gościem trzydziestego czwartego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Ryszard Szul, trener Lekkiej Atletyki I klasy oraz fizjolog. W przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że warto wykorzystać wszystkie możliwości pulsometru w treningu sportowym. Zachęcamy do wysłuchania trzydziestego czwartego odcinka „Biegowych Podcastów”. Z naszej rozmowy dowiecie się m.in: - co to jest tętno i czym się różni od częstości skurczów serca, - co się dzieje z tętnem i jakie zmiany we krwi podczas biegania, - co może powiedzieć o naszej dyspozycji tętno spoczynkowe, - czy biegać na tętno, tempo czy samopoczucie, - jak wyznaczyć strefy intensywności, granice stref tętna oraz VO2 max, - co to jest próg mleczanowy, próg tlenowy, próg beztlenowy, - jak zegarek Polar może pomóc w ocenie…

Bohaterką trzydziestego trzeciego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Aleksandra Mądzik, blogerka prowadząca fanpage "Pora na Majora". W 2015 roku na mecie Maratonu Nowojorskiego otrzymała wyjątkowy Six Star Finisher Medal za ukończenie sześciu prestiżowych maratonów wchodzących w skład cyklu Abbott World Marathon Majors (Tokio, Boston, Londyn, Berlin, Chicago, Nowy Jork). Wszystkie biegi pokonała w dwa lata - zaczęła na wiosnę 2014 roku od Tokyo Marathon, a ostatni ukończyła w listopadzie rok później w nowojorskim Central Parku. Zdecydowanie dłużej, bo aż 9 lat biegi z cyklu Abbott World Marathon Majors kolekcjonował Marcin Dulnik, jeden z prowadzących podcastu biegowe.pl. Podobnie jak Ola swój Six Star Finisher Medal odebrał w Nowym Jorku. Stało się to w ubiegłą niedzielę po ukończeniu ostatniego maratonu wchodzącego w skład cyklu. Do studia "Biegowych Podcastów" oboje przynieśli swoje medale i masę wspomnień z tras największych maratonów na świecie. Rozmowę poprowadził Damian Bąbol. Podcast biegowe.pl…

Bohaterką trzydziestego drugiego odcinka „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl jest Anna Kiełbasińska, znakomita polska sprinterka, finalistka mistrzostw świata w biegu na 400 m i trzykrotna medalistka tegorocznych mistrzostw Europy w Monachium. Rozmawiamy z nią m.in. o tym, czy sportowe marzenia można spełniać po trzydziestce, a także o pomysłach na życie po biegowej karierze. Zachęcamy do wysłuchania trzydziestego drugiego odcinka „Biegowych Podcastów”. Dowiecie się o Annie Kiełbasińskiej wielu ciekawych rzeczy, np. jaki kawałek katuje w samochodzie cały czas? Ile pieniędzy na stole powinien położyć New Balance, żeby pobiegła maraton? Jakie ma pozasportowe pasje? Co łączy ją z Pią Skrzyszowską, bohaterką dwudziestego siódmego odcinka "Biegowych Podcastów"? Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

W trzydziestym pierwszym odcinku "Biegowych Podcastów" w naszym studiu gościmy Paulinę Chajęcką, podologa z Kliniki Dr Stopa. Rozmawiamy o tym, jak dbać o stopy, aby móc cieszyć bieganiem bez bólu i dyskomfortu. Staramy się złamać tabu, że stopy to coś wstydliwego, nieistotnego i drugorzędnego. Z tego odcinka dowiecie się m.in.: - czym zajmuje się podolog i dlaczego jest najlepszym przyjacielem stóp biegacza, - skąd bierze się czarny kolor stłuczonego paznokcia, - czy korzystanie z pumeksu to dobry pomysł, - jak postępować z pęcherzami na stopach - przebijać bąbel czy nie? Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Gościem trzydziestego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl jest prof. Łukasz Małek, kardiolog, który doskonale zna potrzeby sportowców. Regularnie biega, na koncie ma kilka maratonów ulicznych oraz szereg górskich zawodów ultra. W podcaście portalu biegowe.pl rozmawialiśmy m.in. o tragicznej śmierci uczestnika Maratonu Londyńskiego oraz o badaniach kardiologicznych, które biegacze powinni wykonywać. Z tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiecie się m.in. czy zawał serca musi oznaczać rozbrat ze sportem, co dla serca oznacza bieganie po spożyciu alkoholu i leków, a także czy optyczny pomiar tętna z nadgarstka ma szanse dawać prawidłowe wskazania. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

W dwudziestym dziewiątym odcinku „Biegowych Podcastów” rozmawiamy z Marcinem Szczurkiewiczem, współzałożycielem kieleckiego „Kabaretu Skeczów Męczących”. To biegacz, maratończyk oraz autor profilu „Biegam i Piję”, poprzez który mediach społecznościowych w luźnej formie promuje bieganie i nie tylko. Marcin Szczurkiewicz, to 41 latek, który przed 19 laty w Kielcach był jednym z założycieli "Kabaretu Skeczów Męczących". Występy na scenie oraz przed milionową publicznością w trakcie widowisk telewizyjnych to spełnienie jego dziecięcych marzeń. Swoją przygodę z bieganiem rozpoczął w 2013 roku. Zmotywowała go chęć zachowania zdrowej sylwetki. W inspirującej rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiedział o początkach swojej biegowej pasji. Przenieśliśmy się myślami m.in. na ulice Nowego Jorku oraz na trasę biegu...w Dąbkach, który zajmuje w sercu naszego gościa wyjątkowe miejsce. W tym odcinku podcastu biegowe.pl znajdziecie wiele anegdot, historii i spory zastrzyk pozytywnej energii! "Biegowe Podcasty" nagrywamy w…

W dwudziestym ósmym odcinku „Biegowych Podcastów” gościmy Jakuba Nowaka, wyczynowego zawodnika z rekordem życiowym w maratonie 2:13:41, który jednocześnie jest organizatorem zaplanowanego na 6 listopada biegu Niepodległa Piątka na PGE Narodowym w randze Otwartych Mistrzostw Polski na 5km. W trakcie prawie godzinnej rozmowy gość podcastu biegowe.pl opowiedział m.in. o przygotowaniach do tej imprezy i planach rozwoju swojej kariery sportowej. Rozmowę poprowadzili Marcin Dulnik i Damian Bąbol. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Bohaterką dwudziestego siódmego odcinka „Biegowych Podcastów” jest zawodniczka AZS AWF Warszawa Pia Skrzyszowska, rewelacja niedawnych lekkoatletycznych Mistrzostw Europy w Monachium, na których wywalczyła złoty medal w biegu na 100 m przez płotki oraz srebrny krążek w sztafecie 4x100 m. Z rozmowy z naszą znakomitą płotkarką dowiecie się m.in. jakie były początki jej kariery, jak wygląda jej dzień i czy w życiu młodej zawodowej biegaczki jest miejsce na zabawę. Gdy przesłuchacie podcast biegowe.pl będziecie wiedzieli, dlaczego 10/10 połączone z brakiem sympatii do morskich świnek daje najwyżej 2/3 :) Rozmowę przeprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Gościem dwudziestego szóstego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Wojciech Jeger, ekspert od sprzętu biegowego w Sklepie Biegacza. W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem wyjaśnia, na czym polegają różnice między pronacją, nadpronacją i supinacją, dlaczego warto regularnie wymieniać buty biegowe i dlaczego sprzęt musi swoje kosztować. Poza tym z rozmowy dowiecie się m.in. jak wygląda proces doboru butów i jakich pytań należy się spodziewać podczas wizyty w Sklepie Biegacza. Partnerem tego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Sklep Biegacza oraz marka ASICS. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Gościem dwudziestego piątego odcinka „Biegowych Podcastów” jest dr hab. Jakub Adamczyk, Dziekan Wydziału Wychowania Fizycznego Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie. To potrójny mistrz świata w kategorii masters (M40). W Tampere w Finlandii wywalczył złote medale na dystansach 400 m, 400 m przez płotki oraz w sztafecie 4x400 m. Takiego szybkiego dziekana nie ma żadna inna uczelnia na świecie. Zachęcamy do wysłuchania inspirującej rozmowy z człowiekiem, który żyje sportem. Po zakończeniu seniorskiej kariery odnalazł się w świecie Masters i w dalszym ciągu walczy każdego dnia, aby być najszybszym i najlepszym w swojej kategorii. Nie zabrakło ważnych tematów dotyczących przyszłości kultury fizycznej wśród dzieci i młodzieży a także lekcji WF. Zapytaliśmy naszego gościa również o to, dlaczego warto studiować na AWF w Warszawie. Rozmowę z dr hab. Jakubem Adamczykiem poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23.

Wczoraj do studia "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl przyszła Emilia Mazek, biegaczka-amatorka, która w ubiegłą sobotę finiszowała jako druga na 7. adidas Nocnym Półmaratonie Praskim z nowym, rewelacyjnym rekordem życiowym 1:14:55. Opowiedziała nam, jak doszła do tak wysokiej dyspozycji łącząc bieganie z pracą zawodową w Sklepie Biegacza na warszawskim Powiślu. Zdradziła również, jakie ma plany związane ze startem w 44. Maratonie Warszawskim. Rozmowę z Emilią Mazek poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Studio„Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl odwiedziła wczoraj Aleksandra Lisowska, mistrzyni Europy w maratonie oraz trener Jacek Wosiek, architekt sukcesów zawodniczki. Rozmawialiśmy o maratonie, tym ostatnim w Monachium i nie tylko, mistrzowskim treningu i o planach na przyszłość. Trener Wosiek opowiedział nam, jak pracuje się z najlepszą polską maratonką i co zrobił, aby przekonać biegaczkę AZS UWM Olsztyn, że to jest jej czas. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Do studia "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zaprosiliśmy Kubę Pawlaka, który wydaje i prowadzi własny podcast pod nazwą 42,195 FM. Z byłym redaktorem naczelnym portalu bieganie.pl rozmawialiśmy na temat niedawnego sukcesu Aleksandry Lisowskiej, która sięgnęła po mistrzostwo Europy w maratonie, a także zastanawialiśmy się nad kondycją i przyszłością polskich biegów długich. Nie zabrakło również plotek z biegowego światka, a Kuba opowiedział nam m.in. o kulisach swojego maratońskiego debiutu w Nowym Jorku oraz o tym, dlaczego na starcie biegu lepiej omijać go z daleka. Zapraszamy do wysłuchania dwudziestego drugiego odcinka naszego podcastu. Życzymy dobrego odsłuchu! Rozmowę przeprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC, przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Zapis wideo podcastu, który zarejestrowaliśmy 29 lipca 2022 roku w Studiu PLAC w Warszawie, przy ul. Ordynackiej 9/23. - Nie dokuczam prezesowi Kaczyńskiemu, ale chyba miałby kłopot z osiągnięciem 4:30 w biegu maratońskim. Jednak jeśli pan Premier Morawiecki dałby znać, że jest gotowy, to byśmy mogli pobiec - oświadczył Donald Tusk, który był gościem dwudziestego pierwszego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl. Były premier i były przewodniczący Rady Europejskiej odniósł się w ten sposób do wypowiedzi prezesa PiS, który w czerwcu na konwencji partyjnej powiedział, że Mateusz Morawiecki jest w stanie pokonać maraton w lepszym czasie, niż w kwietniu zrobił to lider Platformy Obywatelskiej (5:44:06). Poza tym z tego wideopodcastu dowiecie się m.in. ✔️Jakim biegaczem jest Donald Tusk? 🏃 ✔️ Ile ma par butów do biegania? 👟 ✔️ Dlaczego na 65. urodziny zdecydował się przebiec maraton? Czas: 5 godzin, 44 minuty, 6 sekund 👣 ✔️ Czy zamknąłby lasy przed biegaczami, gdyby wiosną 2020 roku wciąż był szefem…

- Nie dokuczam prezesowi Kaczyńskiemu, ale chyba miałby kłopot z osiągnięciem 4:30 w biegu maratońskim. Jednak jeśli pan Premier Morawiecki dałby znać, że jest gotowy, to byśmy mogli pobiec - oświadczył Donald Tusk, który był gościem dwudziestego pierwszego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl. Były premier i były przewodniczący Rady Europejskiej odniósł się w ten sposób do wypowiedzi prezesa PiS, który w czerwcu na konwencji partyjnej powiedział, że Mateusz Morawiecki jest w stanie pokonać maraton w lepszym czasie, niż w kwietniu zrobił to lider Platformy Obywatelskiej (5:44:06). Poza tym z podcastu dowiecie się m.in. ile par butów ma Donald Tusk, jak często biega i czy zamknąłby lasy przed biegaczami, gdyby wiosną 2020 roku wciąż był szefem rządu. Nie zabrakło również tematów związanych z obecną sytuacją w branży biegowej. Gościa podcastu pytaliśmy również o pomysły na promocję sportu masowego i oderwanie dzieci od tabletów i smartfonów. Rozmowę z Donaldem Tuskiem poprowadzili Damian Bąbol i…

- Lekkoatletyka to jest rodzina konkurencji. Jeśli ktoś z członków rodziny choruje, a myślę tutaj o maratonie, o biegach długich, to nie jest fajnie. A bieg długie chorują. Biegi długie na imprezie rodzinnej często "jedzą na balkonie". Jesteśmy tak silni (w lekkiej atletyce - przyp. red), jak nasze najsłabsze ogniwo - mówił w studiu "Biegowych Podcastów" Mariusz Giżyński, maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, organizator cyklu imprez Warsaw Track Cup, trener ambitnych amatorów. Zachęcamy do wysłuchania ciekawej rozmowy, którą poprowadził Damian Bąbol. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Gościem dziewiętnastego odcinka jest Tomasz Makowski, twórca grupy biegowej Night Runners i największego w Polsce cyklu biegów dla dzieci Kids Run. Rozmawiamy o tegorocznej, dziewiątej już odsłonie imprez sportowych dla całych rodzin, wpływie ruchu na rozwój dzieci i młodzieży i o tym, dlaczego nigdy nie jest za późno, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem. Gospodarzem odcinka był Marcin Dulnik, redaktor naczelny i wydawca portalu biegowe.pl „Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Gościem osiemnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Paweł Żuk, który ma na koncie rekordy Polski m.in. w biegach ultra w biegu 6-dobowym, 10-dobowym, na 1000 km, 1000 mil, w biegu 24h na bieżni mechanicznej, w biegu na 100 mil na bieżni mechanicznej. W marcu 2020 roku ukończył w Atenach bieg na morderczym dystansie 5000km. W rozmowie z Damianem Bąbolem gość osiemnastego odcinka podcastu biegowe.pl opowiedział m.in. o początkach swojej biegowej pasji i ostatnim starcie w zawodach w ciekawej formule Backyard. Mówił także o kulisach swoich niezwykłych biegów na morderczych dystansach 1000 mil czy 5000 km. "Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.

Gościem siedemnastego odcinka "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl jest Dariusz Nożyński, biegacz-amator z wieloma sukcesami na koncie. Na początku maja 2022 roku z wynikiem 63,9 km wygrał polską edycję charytatywnego biegu Wings For Life, a w klasyfikacji globalnej zawodów zajął drugie miejsce. Do zwycięstwa w międzynarodowej rywalizacji zabrakło mu zaledwie 500 metrów. Był to jego trzeci tryumf w lokalnym biegu Wings For Life. Zaledwie 2 tygodnie wcześniej na Stadionie Śląskim w Chorzowie pobił rekord Polski w biegu 6-godzinnym i został mistrzem kraju w tej konkurencji. Osiągnął wynik 95,004km, a to oznacza bieg w średnim tempie 3:47 min/km. I tak przez długie 6 godzin! Poza tym autor bloga szybkiebieganie.pl to mistrz Polski w biegu na 100km. W rozmowie z Damianem Bąbolem Dariusz Nożyński opowiedział m.in. o tym, jak jako amatorowi udaje mu się łączyć uprawianie sportu na tak wysokim poziomie z życiem zawodowym i rodzinnym. Zdradził kulisy biegu Wings For Life w Poznaniu, a także co wydarzyło się po…

Gościem szesnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Joanna Jóźwik, jedna z najbardziej utalentowanych biegaczek w naszym kraju. Na swoim koncie ma m.in. trzy medale mistrzostw Europy i piąte miejsce na igrzyskach olimpijskich w Rio na dystansie 800 metrów. W szczerej rozmowie z Damianem Bąbolem opowiedziała m.in. o fali hejtu, która spadła na nią po jej wypowiedzi o nie do końca równych szansach w kontekście jej trzech afrykańskich rywalek, medalistek olimpijskich, które obecnie – ze względu na zbyt duży poziom testosteronu – nie byłyby dopuszczone do startu. Co prawda z powodu odniesionej na początku roku kontuzji Joanny Jóźwik nie zobaczymy na bieżniach w zawodach, to utytułowana biegaczka zdradziła swoje sportowe plany na resztę roku. Obejmują one m.in. udział w mityngu lekkoatletycznym 1Mila, podczas którego wcieli się w rolę pacemekerki. Podcast został zarejestrowany w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9 w Warszawie.

Gościem piętnastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Oswald Rodrigo Pereira, biegacz długodystansowy, triathlonista i filmowiec związany ze środowiskiem alpinistycznym. Do niedawna pracował w redakcji TVP Sport jako reporter i wydawca przy sportowych transmisjach. Pracował też jako PR manager w programie Polski Himalaizm Zimowy. W 2018 roku w roli reportera dołączył do wielkie Zimowej Wyprawy Narodowej na K2. W lipcu 2021 gość podcastu biegowe.pl zdobył Broad Peak (8 051 m n.p.m.) bez butli z tlenem.W tym roku kolejne plany wysokogórskie zastopowała wojna w Ukrainie. Od wielu tygodni Oswald niezwykle aktywnie uczestniczy w akcji pomocowej. Samodzielnie przewozi nie tylko żywność, ale również specjalistyczne sprzęty, lekarstwa i inne pomocne rzeczy dla ukraińskiej armii. W szczerej i wstrząsającej rozmowie z Damianem Bąbolem opowiedział o swoich doświadczeniach i obrazach, które widział.

Gościem czternastego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Piotr Łobodziński. Prawdziwy pasjonat biegania, lekkoatleta i miłośnik sportu od najmłodszych lat. Wielokrotny medalista mistrzostw Polski również w biegach przełajowych, biegach górskich, duatlonie, orientacji sportowej. Najbardziej jednak znany z rywalizacji po schodach. Zwyciężał dwa razy w Nowym Jorku na Emipre State Building oraz pięciokrotnie w Paryżu na wieży Eiffla. 21 maja wystartuje w 10. edycji Biegu na Szczyt, która odbędzie się w randze Mistrzostw Europy w Towerruningu. W „Biegowych Podcastach” opowiedział m.in. o tym w jakim stanie jest jego organizm kiedy kończy rywalizację. Sponsor odcinka: Sport Evolution

Gość trzynastego odcinka "Biegowych Podcastów" to jeden z najwybitniejszych polskich biegaczy w historii. To m.in. dwukrotny wicemistrz świata, mistrz świata w hali, potrójny mistrz Europy na dystansie 800 metrów. Niedawno ogłosił zakończenie sportowej kariery. W szczerej i inspirującej rozmowie z prowadzącym podcast biegowe.pl Damianem Bąbolem, Adam Kszczot podsumował swoją niezwykłą biegową drogę.